|
||
Имаш огромен ентусиазъм, че скоро ще се озовеш на различно и вълнуващо място, но 6 или повече часа на една седалка, където дори не можеш да си опънеш краката като хората и да поспиш не е най-чудесното нещо. И така стигаме до умората, причинена от часовата разлика. Освен чувството на пълно изтощение обаче, въпросната разлика от пътуването със самолет влияе отрицателно на менструалния ти цикъл.
За да ти помогнем да възстановиш контрола на цикъла си, след дълги часове летене, обясняваме как пътуването въздейства на организма ти и какво можеш да направиш, за да го избегнеш.
1. Объркване на циркадичните ритми
Сигурно в момента се чудиш, какво пък са това циркадични ритми. Накратко това са факторите, които оказват влияние върху биологичния часовник на организма ти. Твоят цикъл има хормонални взаимоотношения с въпросните ритми, поради което те се разбъркват, когато летиш през различни часови зони.
Представи си пумпал, който се върти в кръг – всяко малко завъртане на пумпала около оста му е един циркадичен ритъм, а всеки кръг, който прави – менструалният ти цикъл. Ако пумпалът загуби баланс при въртене, размерът и формата на кръга може да се промени. Същото се случва и с твоя цикъл.
►►► Виж тук още 7 неща за болезнената менструация, които не знаеш!
2. Стрес, предизвикан от недоспиване
Симптомите на умората от часовата разлика включват затруднение при заспиване, сънливост през деня, липса на концентрация и ориентация и проблеми с храносмилането и ходенето до тоалетна. Всички те могат да повлияят на цикъла ти. Но липсата на сън води и до още нещо – стрес. А стресът, независимо от какво е причинен, влияе върху хормоните ти и по този начин – на менструацията.
3. Скачането от една часова зона към друга
Трябва време на хормоните ти да се балансират, когато се озовеш от една часова зона в друга, така че само можеш да си представиш какво се случва в тялото ти, когато скачаш през няколко дни от място на място. Организмът ти прилича на игрище за пинг-понг, където топките (хормоните) хвърчат неконтролируемо във всички посоки. Това е най-лошият възможен сценарий. Така че, ако ще си правиш околосветско пътешествие, най-добрият съвет е то да се случва в посока запад-изток (виж точка 4). Или да останеш на едно и също място поне за седмица, преди да продължиш.
4. Пътуването на изток
Сигурно си мислиш, че за умората от часовата разлика най-голямо значение има колко време трае полетът (звучи логично, така е), но всъщност посоката е от още по-голямо значение. Симптомите на изтощение са по-силни и траят двойно по-дълго, когато пътуваш от запад на изток. Ефектът е такъв, тъй като на тялото ти му е по-трудно да се приспособи към по-късия ден, а и ти на практика губиш часове, когато летиш на изток. Това означава, че ваканцията до Хаваи ще ти се отрази повече от добре, но когато се върнеш в България ще се чувстваш смазана като парцал. Разбрано, оставаш си в Хаваи завинаги!
Как да предотвратиш последиците от полета със самолет:
Прецени кога е фертилният ти прозорец: това е периодът, който обикновено трае около 9 дни (5 дни преди овулацията и ден след нея). Но при смяна на часовата зона след летене със самолет, времето за настъпване на овулацията също може да се обърка. Независимо дали опитваш да забременееш или искаш да го избегнеш на всяка цена, имай предвид тази информация – дните, подходящи за зачеване ще бъдат различни и реагирай своевременно.
Очаквай промените: ако цикълът ти закъснява в периода след ваканцията, не бързай да се стряскаш, че с гаджето ти сте създали нещо повече от щастливи спомени в спалнята. С други думи, не се паникьосваш, че си бременна. Промените в менструацията, които могат да настъпят между един и два цикъла, са нормални след пътуване. Отиди на лекар, ако симптомите се задържат за по-дълго.
►►► Виж тук 8 най-често срещани признака за бременност!
Подготви се: носи си санитарни материали, дори да не очакваш мензиса ти да дойде. Всички имаме предпочитани марки и методи, но запомни, че някои от превръзките или тампоните не се продават във всички държави. Също така е препоръчително да вземеш в багажа си и обичайните си обезболяващи.
