|
||
Всеки метаболизъм действа различно и при всеки човек хранителните вещества се разграждат с различна скорост. Да имаш хубав и бърз метаболизъм означава тялото ти да функционира по здравословен начин, като се възползва правилно от храната. В резултат на правилното му функциониране, ти се радваш на здраво тяло, както и на хубава фигура, без да се налага да се лишаваш от всичко. Избягвай захарта, рафинираното брашно и лактозата и разделяй храната си на по-малки порции, които да приемаш по-често вместо на по-големи, които хапваш по-рядко, но с които преяждаш.
►►► 12 лековити храни, които да имаш в своя хладилник
Разбери кои са 10-те задължителни храни за твоята кухня от галерията долу:
Ето и нашите съвети как да ускориш своя метаболизъм:
№1: Дъвчи бавно
Бавното дъвчене има съществено значение за метаболизма. Стомахът се нуждае от поне 20 минути, за да осъзнае, че е пълен. "Да се храниш в тон с чувствата си на глад и на пресищане, ти позволява да регулираш по-добре количеството храна, от което се нуждаеш. Да се дъвчеш бавно и да се наслаждаваш на храната е много по-приятно усещане от самото преглъщане", споделя психологът Itziar Digón.
№2: Поемай достатъчно протеини
Консумацията на протеини е изключително важна, защото те са едни от основните хранителни вещества, съществени за живота. Тяхната функция е свързана с поддържането на формата и структурата на клетките и тъканите. Увеличаването на протеина спомага за развитието на по-динамичен метаболизъм.
№3: Изпробвай HIIT тренровки
Този тип интервални тренировки включват клекове, напади, скокове и др. HIIT тренривките ускоряват метаболизма с до 8 часа.
