|
||
►►► 6 неочаквани причини за повишаване на теглото ти
10 задължителни храни за твоята кухня: открий кои са те в галерията долу
№1: Не се поддавай на всяка нова диета
Те често дават видим, но краткосрочен ефект. След приключване на диетата се получава така нареченият йо-йо ефект и килограмите се възстановяват.
№2: Популярните диети невинаги са подходящи за теб
Всеки човек има различен метаболизъм и скоростта на храносмилане зависи от редица фактори. Освен това тези диети могат да бъдат опасни за здравето ти.
№3: Протеинът е твой приятел
Високият прием на протеин ускорява метаболизма, намалява апетита и оказва положителен ефект върху хормони, които са свързани с регулацията на теглото – грелин.
№4: Пий повече вода
Чаша вода засища постоянното чувство на глад и действа благоприятно на хидратацията на кожата ти.
№5: Спортувай
Загубата на килограми без спорт е невъзможна мисия. Освен това физическата активност крие куп предимства за здравето ти, сред които: укрепване на имунната система, облекчаване на болките в областта на кръста и гърба, подобряване на сърдечната дейност и други.
№6: Консумирай полезни мазнини
Наблегни на полезните мазнини и елиминирай вредните. Можеш да включиш в менюто си ядки, семена, авокадо, мазна риба и други.
