Как да отслабнеш без да изчезнат гърдите ти

►►►Ако гърдите ти имаха думата.

Още след първата седмица на диетата сменяш размера на сутиена, но не и този на дънките. Е, как да се пребориш с подобна несправедливост? Ние от Cosmo знаем отговора. И разбира се, ще ти го споделим.

Женските гърди се изградени 90% от мастна тъкан. По хрумване на природата тя зъщитава млечните жлези от травми и спадове на температурата, а също и служи като хранителен склад при кърмене. Примерно, ако жената не загуби достатъчно количество калории.

►►►Как се променят гърдите с годините.

От какво е „направена“ гърдата

Интересното е, че размерът на мастния слой на гърдата не зависи от общото количество на мазнини в организма на жената. Тоест, слабичките момичета могат да имат малка млечна жлеза и много „мазнини“ на гърдите. И обратното – пълничката сладурка може да има малко количество мазнини около жлезата. Това зависи от наследството, което са ти оставили твоята майка и баба и от генетиката, а не от правилното хранене.

Ето защо, колкото по-голям е мастният слой на гърдата, толкова повече гърдите ще губят тегло при диета. Това е женска аксиома.

Момичета с различни конструкции на тялото, но с еднакво големи гърди

Случва се и много слаби момичета да са надарени от природата с големи гърди. Това може би е най-желаният вариант от всички жени – тези гърди няма да отслабнат никога.

По време на менопаузата мастната тъкан запълва мястото на епителната, затова жените след 40 по време на диета по-скоро няма да успеят да запазят формата и размера на гърдите си.

Но мастната тъкан не е единственият фактор, от който зависи красотата на двете ти приятелки. В гърдите ти съществуват специални еластични връзки, които пронизват гърдите и ги поддържат. Те се наричат връзките на Купър – влакнести тъкани, които отговарят за формата и тонуса им. Тези съединения губят еластичността под влиянието на някои фактори, като възраст, безхаберно отношение към тях (липса на хубаво бельо), активни физически упражнения.

Ако си си решила категорично, че трябва да махнеш няколко килограма от себе си, но искаш максимално да съхраниш размера на гърдите си, запомни тези важни правила:

1. Забрави за бързите диети и разтоварващите дни, те влияят много зле на еластичността на съединителната тъкан. Твоят избор е правилното хранене, отказ от тестените изделия, сладкото и късните вечери. Така ще отслабваш по-бавно, но организмът ти при това ще е по-здрав, а гърдите ти ще останат красиви.

2. Твоят избор е протеинова храна. Тя стимулира изработването на колаген, с което укрепва мускулите и повишава еластичността на тъканите.

3. Пиеш протеинови коктейли – да, защото те също помагат за синтеза на колагеновите влакна в кожата.

4. Купи си скъп, ако трябва, но хубав сутиен. Това е гаранция за правилното положение на гърдите и запазването на формата им.

5. Ако гърдите ти са над 3-ти размер, не се увличай много по подскачането, скоковете и кросовете сутрин. Отдай предпочитанията си на силовото натоварване, на йогата, пилатеса и стречинга.

Съществува мнение, че можеш да увеличиш гърдите си с помощта на упражнения. За съжаление, това не е истина.

В гърдите няма мускули, те се намират около гърдите и служат, за да ги поддържат. Затова, дори да вдигаш щанга, тежка 200 кг, лежейки, няма да увеличиш размера на гърдите. Затова пък гръдният ти кош ще заприлича на мъжки.

Има упражнения, които ще ти помогнат да укрепнеш мускулите около гърдите. Тях задължително трябва да правиш по време не диета, за да останеш стегната и красива. Защото нали важното е красотата, а не размерът!