|
||
Разпознай характера си
Изпитай начина си на мислене със следния въпрос: „Виждам ли чашата наполовина празна?“. Ако отговорът ти е „да“, промени въпроса по този начин: „Какво мога да направя, за да стане наполовина пълна?“. Съсредоточи се върху всичко, което работи за (а не против) теб. Енергията ти отива там, където е вниманието ти, затова, когато направиш тази промяна, ще привлечеш повече хубави преживявания. Опитай да си задаваш този въпрос всяка сутрин, преди да станеш от леглото.
Любимите думи на зодиакалните знаци, виж в галерията по-долу:
Направи списък с нещата, които си благодарна, че имаш
Разходи се из вкъщи с лист и химикал и запиши всички неща, за които може да си благодарна. Например „Имам прекрасни цветя“ или „Имам страхотна гледка от балкона“. Това ще те накара да спреш да мислиш за нещата, които нямаш и да обърнеш повече внимание на онова, с което можеш да се похвалиш, че имаш.
Освен това, можеш вечер, преди да си легнеш, да пишеш на лист пет хубави неща, които са ти се случили през деня. Това също пренасочва съзнанието ти от негативните или липсите към позитивните и съществуващи неща в живота ти.
Изгони негативните мисли
Ако се хващаш, че мислиш негативно, улови мрачните мисли и ги изпрати надалеч, преди да си повярвала в тях. Има едно упражнение, което може много да ти помогне в случая – нарича се „черната и златна рамка“. Ако си мислиш отрицателни неща за себе си или за някой друг като „Толкова съм дебела“, представи си една черна рамка около мисълта си и я захвърли надалеч. Замени я с позитивна мисъл „Обичам тялото си, каквото е“ и след това си представи златна рамка около нея. Фокусирай се върху позитивната мисъл и се потопи изцяло в нея.
Спри с отрицателните коментари
Според психолозите, когато човекът-мрънкало направи типичния за него коментар с черно-бял оттенък, той обикновено се състои от две изречения. Например: „Завел те е на романтична вечеря... Иска ми се и аз да имах някой, който да ме заведе на такава“. Тайната е в това да се научиш да млъкнеш след първото изречение и да замениш второто с нещо позитивно. Разбира се, това става с практика. Когато забележиш, че правиш коментар, спри и си задай въпроса: „Какво искам да бъде следващото ми изречение?“ Няма да усетиш как с времето това ще ти стане навик.
Научи се да съзерцаваш
Методът на съзерцанието е способността да си изцяло ангажирана с настоящия момент. Това е начин да наблюдаваш себе си, мислите и чувствата си без да се критикуваш или да водиш наум негативни разговори със себе си. Веднъж овладееш ли това умение, негативните мисли постепенно започват да изчезват от съзнанието ти.
За да го овладееш, започни да правиш 5-минутно упражнение за дълбоко дишане всеки ден. Затвори очите си и съсредоточи цялото си внимание върху действието Дишане. Усети дъха си, докато вдишваш въздух с ноздрите си и бавно издишай. Ако усетиш, че започват да нахлуват нежелани мисли, просто ги приеми и ги отпрати, като отново се фокусираш върху дишането си. За да почувстваш още по-голяма хармония, си пусни диск с приятна, релаксираща музика или напиши в YouTube „музика за медитация“.
