|
||
►►► Как да прочистим организма си за пет дни
10 задължителни храни за твоята кухня. Разбери кои са те от галерията долу:
Диетологът Андреа Калдерон от Испанската асоциация по диети и хранителни науки съветва да оставиш семената накиснати във вода. По този начин те ще омекнат, а усвояването им от организма ще бъде в пъти по-бързо и лесно.
Добрата новина е, че не е необходимо задължително да ги накисваш във вода. Ако консумираш семената от чиа с кисело мляко, Андреа съветва да ги смесиш с млякото още предишната вечер. Същото можеш да направиш и с плодовите смутита, а диетологът ти е подготвил 5 вкусни рецепти за здравословни коктейли:
№1: Коктейл от портокал, слива, грейпфрут
Необходими са ти половин портокал, половин грейпфрут, две пресни сливи, два стръка целина и една супена лъжица овесени трици. Добави и лъжичка чиа и ще получиш истинска здравословна енергийна бомба.
№2: Коктейл от ананас, манго и спанак
Необходими са ти три резенчета ананас, шепа спанак, няколко капки лимон или лайм, половин манго, настърган джинджифил и една лъжица семена от чиа.
№3: Коктейл от ревен, ягоди и банан
Необходими са ти три стебла на ревен, сто грама ягоди, един малък банан, канела на прах и една чаена лъжица семена от чиа.
№4: Коктейл от ябълки, киви, ревен и авокадо
Необходими са ти две стебла на ревен, една зелена ябълка, едно киви, 1/3 авокадо, счукани ядки, няколко листа от мента и предварително накиснати семена от чиа.
№5: Коктейл от сливи, грозде и боровинки
Необходими са ти две сливи, шепа пресни боровинки, 5-6 червени гроздчета, една супена лъжица смлени сусамови семена и една чаена лъжица пшеничен зародиш.
