|
||
Всички знаем, че загубата на тегло не е лесна задача и трябва да си всеотдайна. Но, ако не си готова да промениш начина си на живот, за да свалиш един-два килограма, не се отчайвай! Това да изгориш 500 калории дневно от общия прием понякога е всичко необходимо, за да влезеш във форма. Това са лесни трикове, които може да използваш в ежедневието си и безболезнено да гориш калории!
1. Вземи кафето си черно
Само защото не добавяш захар в кафето си, не означава, че това е здравословно! Кафето с мляко сутрин е като минно поле със скрити калории! Едно голямо лате, например, съдържа 220 калории. Вместо това изпии едно чисто кафе, така че, ако пиеш две на ден, това ще ти спести 500 калории.
2. Дъвчи по-бавно
Знаем, че най-вероятно си го чувала и преди, но бавното дъвчене не само, че ще те спаси от лошото храносмилане! Доказано е, че така ще се почувстваш сита по-бързо и това ще ти спести около 100 калории на хранене. Сумарно се получават най-малко 300 калории на ден без дори да променяш хранителния си режим. (Трик: поставянето на вилицата върху чинията след всяка хапка докато дъвчиш, ще намали скоростта, с която се храниш).
3. Направи бургера си вегетариански
Ако си гладна за бургер, няма нужда да се лишаваш! Само замени месото с гъби.Ще бъдеш също толкова доволна и сита, но ще си приела около 444 калории по-малко, отколкото ако беше яла месо. Всяко нещо, което все още ни позволява да ядем бургери, ни звучи добре, нали?
►►►ВИЖ ТУК: 12 съвета от Блейк Лайвли за перфектно тяло!
4. Забрави подсладените газирани напитки
За всяка бутилка, която заместиш с вода (или газирана вода) с лимон, ти ще спестиш около 200 калории!
5. Не стой на едно място
Работата ти е свързана със стоене цял ден пред компютъра? Не се притеснявай, така също може да гориш калории! Не стой на едно място, а се раздвижвай от време на време, доказано е, че хората, които го правят горят около 350 калории повече, от тези, които стоят на едно място. Ако се разходиш и през обедната почивка, добавяш още 150 изгорени калории!
6. Размени пържолите
Изкаш да консумираш 700 калории по-малко на ден? Една пържола от филе съдържа само 700 калории за разлика от телешки стек с 1400!
7. Спи повече
Това означава 7-8 часа сън всяка нощ! Проучване доказва, че хора, които спят толкова приемат около 300 калории по-малко от тези, които недоспиват.
►►►ВИЖ ТУК: Как да отслабнеш с лекота по време на почивка!
8. Използвай кокосовите орехи
Ако все още готвиш с масло или олио, е време да започнеш с кокосово масло! Подмяната на животинските мазнини и растителните масла с кокосово масло стимулира загубата на тегло, тъй като насърчава горенето на мазнини.
9. Дъвчи дъвка, докато готвиш
Не само, че ще изгориш допълнително няколко калории, но и това ще спре безразборното опитване на ястията, дкоато ги приготвяш. Така ще намалиш общото количество храна, която приемаш.
