|
||
►►► Спри с оправданията, че нямаш време за спорт!
14 храни за плосък корем. Разбери кои са те от галерията долу:
№1: Няма единна формула
Плоският корем изисква комбинация от стриктен хранителен режим и упражнения. Нуждаеш се от силова тренировка за укрепване на мускулите, упражнения за гръбначния стълб, правилно хранене с дефицит на калории, за да се намалят мазнините. На теория изглежда лесно, но на практика нещата стоят по съвсем разлчен начин.
№2: Опитай у дома
Ако се притесняваш от това да ходиш на фитнес, спокойно можеш да правиш упражнения за корем и у дома.
№3: Не подценявай хранителния режим
За да постигнеш видими резултати, трябва да започнеш да се храниш правилно, така че тялото да има стимул да се отърве от излишните мазнини.
№4: Не премахвай въглехидратите
За да функционира правилно, организмът се нуждае от въглехидрати.
№5: Ако не виждаш резултат, може да правиш нещо грешно
Ако тренираш твърде често и страдаш от липса на сън, резултатите няма да дойдат скоро. Най-добрата алтернатива е да тренираш няколко пъти седмично в рамките на един час.
