|
||
Ако те дразни това, че забравяш и не успяваш да се съсредоточиш, ще ти помогнат няколко лесни трика.
Мозъкът е контролният център на тялото. Благодарение на него можеш да мислиш, виждаш, говориш, с две думи - да живееш. За да функционира, му помага нервната система, от която идва огромно количество информация. Като всяка друга система, нервната и мозъкът също могат да се уморят. Също както мускулите, и те се нуждаят от правилно третиране. Станала ли е нервната ти система ленива? Провери с какво я храниш и дали не си я претоварила.
Обяд за умници
Когато подбираш храна за мозъка си, гледай тя да съдържа витамин В. Има го в кафявия ориз, граха, пълнозърнестия хляб, млякото, яйцата, сиренето и орехите. Другите важни хранителни вещества са антиоксидантите. Те подобряват мисловната дейност, паметта и въобще цялостното здраве на нервната система. Освен това не позволяват на свободните радикали да разрушават структурата на нервните клетки. Затова търси храни с ненаситени мазнини. Такива са слънчогледовото олио, пшеничните зародиши, авокадото, житните растения и жълтъкът. Важен антиоксидант е и витамин С. Той се съдържа в цитрусовите плодове и в зелето.
Вълшебните растения
За освежаване на паметта много помага зехтинът. В Италия и в други средиземноморски страни било установено, че възрастните хора имат много по-добри мозъчни функции в сравнение с техните връстници в други европейски страни. Според учените причината е именно в повишената консумация на зехтин. Отлично влияние върху сивите ни клетки има растението гинко билоба. Доказано е, че то помага при нарушения на паметта и проблеми с концентрацията. Извлек от листата на растението увеличава кръвния поток, като подобрява циркулацията в капилярите, поради което предпазва от образуването на тромби. Влияе благоприятно върху здравината и еластичността на стените на кръвоносните съдове и капилярите, върху възстановяването на проходимостта на кръвоносните съдове. Учените твърдят, че гинко билоба подсилва нервната система и подобрява притока на кислород и глюкоза до нервните клетки. Според изследванията растението може дори да забави развитието на болестта на Алцхаймер, да намали депресията и болките в ставите. Гинко може да се пребори и с усещането за студени крайници, влияе благоприятно върху разширените вени и действа срещу шум в ушите. Оказва се, че растението дори подобрява ерекцията.
►►►Цветовете, които те карат да се чувстваш добре
Упражнения за мозъка
Ако вече си дала правилната храна на мозъка си, значи е време и хубаво да го раздвижиш. Правиш много неща несъзнателно и рутинно? Грешка! Сивото вещество има нужда от размърдване с нови начинания. Ходи на работа по нов път, започни да обръщаш внимание на звукове и миризми, мий си зъбите с другата ръка или пък затвори очи, докато се преобличаш. Напазарувай в друг магазин, не в обичайния, пренареди бюрото си. Колкото е възможно по-често общувай с непознати хора – в асансьора, в магазина, на улицата. По време на вечеря седни на различно място и през вечер се опитвай да си припомняш вкуса на ястията, които си обичала като малка. Решавай кръстословици и судоку.
С какво да внимаваме?
С алкохола
В малки количества алкохолът може и да действа стимулиращо на сърцето, но за мозъка има точно обратното действие – прави го по-слаб. Чувствително намалява умствените способности и нарушава координацията. Редовното пиене на силни алкохолни напитки разрушава нервните клетки и води до трайни увреждания на мозъка.
С кофеина
Вярно е, че кофеинът има стимулиращ ефект и затова хората го пият обикновено под формата на кафе, за да бъдат свежи, но трябва да се внимава в какви количества се приема. При предозиране може да доведе до изнервеност, аритмия, стомашни проблеми и затруднена концентрация.
