|
Според специалистите всеки възрастен консумира средно около 200-300 калории на ден заради добавената захар (а в някои случаи този брой достига до 700!) И не става дума за пайове, сладкиши и безалкохолни напитки, а за салати, дресинги, сосове и йогурти. Освен това, в препоръките на диетолозите се казва, че максимума на прием за деня е не повече от 5 чаени лъжички добавена захар, тоест около 100 калории на ден.
Може би вече си задаваш въпроса – какво ще получи тялото ти, когато се откажеш напълно от добавената захар?! Е, заслужава си да опиташ и да разбереш сама.
10 храни, които ще те направят по-красива, виж в галерията по-долу:
►►► Храната, от която се нуждае твоят мозък
Сърцето ти ще работи по-добре
Добавената захар повишава нивата на инсулин, което води до повишено кръвно налягане и повишена сърдечна честота. Няколко седмици след отказа на излишната захар, нивото на „лошия“ холестерол ще спадне с около 10%.
Кожата на лицето ти ще се подобри
В по-голямата част от случаите проблемите с кожата на лицето (тоест пъпките и акнето) са свързани точно с прекаляването със захарта.
Рискът от диабет ще намалее драстично
Добавената захар увеличава телесните мазнини около черния дроб. Те пречат на преработката на инсулин и нормалното функциониране на панкреаса. Проучванията показват, че консумацията на добавената захар увеличава риска с около 11 пъти в сравнение с калориите, получени от протеини или мазнини.
Ще започнеш да се усмихваш повече (и по-често)
Оказва се, че диета, съдържаща храни с много захар допринася за промените в настроението и развитието на нервност и тревожност.
Сънят ти ще се подобри
Добавената захар допринася за производството на кортизол, който пречи на съня.
Паметта ти ще се подобри
Оказва се, че добавената захар влияе върху способността за учене, запомняне и възпроизвеждане, защото прекъсва връзката между мозъчните клетки.
Ще се сбогуваш с излишните килограми (ако има такива)
Щом замениш захарните калории със здравословни (плодове, зеленчуци, ядки) веднага ще усетиш разликата. Първо, вероятно ще започнеш да чувстваш по-малко глад и второ, намалявайки допълнителните захарни калории, може да загубиш 5 килограма за няколко месеца и то почти без никакви усилия.
