|
||
Йога идва от Индия, където се практикува основно като съзерцание. Истинската й природа трябва да бъде в хармония със света, неговата енергия и сетива. Там йога изпълва своя съществен смисъл – да установи връзка между тялото и духа.
18 звезди, които поддържат форма с йога, виж в галерията по-долу:
►►► Кой вид йога отговаря на същността ти
В Европа съзерцателната страна на йога не стои на първо място. Тя се приспособява към нашите потребности. Ето защо практикуваме предимно хата-йога – йога на положението на тялото. Независимо дали за тонус, или за отпускане, дали набляга на положенията на тялото в седнало или изправено положение, йога преследва една-единствена цел – да постигнеш хармония със себе си. След това всеки преподавател определя програма, като набляга на позите, които според него са най-подходящи за конкретния случай. Съществуват силно тонизиращи курсове, които почти не оставят място за медитация.
Други дават приоритет на позите в легнало и седнало положение. Разликата е значителна, защото съществуват хиляди йогийски пози. Всяка от тях може да се изпълнява за няколко секунди или за минути в зависимост от физическите възможности. Духът на йога не се състои в постижението, а в осъзнаване на тялото, за да можеш да се чувстваш по-добре в него.
Йога е далеч от състезателния дух, но това не пречи спортисти от висока класа да я практикуват. В курсовете по йога няма нива. Всяка поза трябва да бъде естествено пригодена към всеки ученик. В случай, че позата създава физическо неудобство, тя трябва да се смени. Поради тази причина йога може да се упражнява от всички и на всяка възраст. При всички положения ще те дари с гъвкавост и спокойствие.
1. Отпускаща йога
Какво е това? Става дума за прости упражнения в седнало или легнало положение, които да научат тялото да се отпуска. Всяка поза се задържа продължително време. Широко място е посветено на овладяване на дишането.
За кого е предназначена? За тези, които искат да се научат да релаксират след труден ден, да раздвижат мускулите си без напрежение и съгласно собствения си ритъм. Може да се упражнява от всички. Идеална за постигане на вътрешно спокойствие.
2. Динамична йога
Какво е това? Позите се изпълняват основно в изправено положение с музика и с известна промяна в ритъма. Движенията могат понякога да се съчетават без прекъсване между позите. Независимо от това всеки сеанс завършва с релаксиращи упражнения.
За кого е предназначена? Тази форма на йога е насочена на първо място към спортистите, които искат да работят върху “стойката си”, което означава тялото им да заема правилното положение, независимо от движенията, които извършва. Същото се отнася и за дихателния им капацитет. За някои упражнения се изисква добра физическа форма. Всичко зависи от ритъма, наложен от преподавателя. Тази система дава възможност да се придобие по-добра гъвкавост на тялото.
3. Тонизираща йога
Какво е това? Това е йога на познанието, преподавана в Европа. Става дума за състояние на духа. Съчетава динамичната йога с размисъл и медитация, за да се научиш да се освобождаваш както от мускулните, така и от нервните напрежения. Всяка поза е цел. Например поза “Поздрав към слънцето” развива наблюдателността, докато поза “Кобра” е за по-голяма жизненост.
За кого е предназначена? За тези, които искат да се движат, без да се лишават от философския подход на йога.
4. Спортна йога
Какво е това? Силно динамична йога. Позите се редуват без почивка под звуците на ритмична музика. Упражненията са тонизиращи и се приближават по своето въздействие до аеробиката.
За кого е предназначена? За тези, които обичат движението, но искат да живеят със своето време. Тази форма на йога е много модерна.
Как протича един сеанс на йога
Продължава един-два часа и се разпределя на няколко части:
- дихателни упражнения (в седнало или легнало положение);
- позиционни упражнения с паузи за релаксиране;
- упражнения за релаксиране;
- медитация, придружена понякога с песни;
- разговор между преподавател и ученици във вид на въпроси и отговори.
