За тези, които следят теглото си, закуската обикновено е единствената възможност да хапнат нещо вкусно и следователно вредно. Но знаеш ли, че сутрин можеш да получиш както удоволствие, така и полза? По-долу ще ти представим 3 варианта за идеалната закуска, която ще ти даде правилното настроение за деня, а също така ще ти помогне да изгориш калории.
Овесени палачинки
Овесената палачинка е палачинка, приготвена от накълцани овесени ядки. Тази вкусна алтернатива на обичайната каша може да се яде самостоятелно или с всякакъв пълнеж, в зависимост от твоя вкус. Но не забравяй, че не само уникалността на ястието, но и неговото съдържание на калории зависят от избора на пълнеж.
Рецептата за палачинка е изключително проста: 4 супени лъжици ситно нарязани овесени ядки, яйце и 50 мл кисело или прясно мляко. Всичко това трябва да се смеси заедно и да се изпече в тигана до готовност.
Извара и плодове
Ако си една от тези, които не обичат да хапват обилно сутрин, твоят вариант е извара с добавка горски плодове или каквито и да е други плодове, които обичаш. Избери извара с оптимално съдържание на мазнини (5%), добави любимите си плодове за сладост и се наслади на вкусна и здравословна закуска.
Ако не обичаш сладко, можеш да комбинираш изварата с пресни билки - което също е вкусно и здравословно.
Омлет и зеленчуци
Една проста и очевидна класика + зеленчуци също ще бъде идеална закуска, която ще ти осигури необходимия запас от енергия и полезни микроелементи. За да направиш омлета по-лек, замени млякото с вода и добави към него малко пресен спанак.
Вижте повече
Закуска за отслабване: 3 вкусни омлета, които ще ти помогнат да отслабнеш
Това, към което всяко момиче се стреми - да слабее, докато се наслаждава на вкусна храна - възможно!
