Яйчена диета: приказката за златното яйце е реалност!

Диетата с яйца е вълшебна. Резултатите са сигурни, но само ако я спазваш стриктно. Без да мрънкаш!

 
 

Диетата с яйца е вълшебна. Резултатите са сигурни, но само ако я спазваш стриктно. Без да мрънкаш!​

Яйца се оказват истинско съкровище не само в приказките, а и в балансираното хранене. Те съдържат не само лесно смилаеми протеини и ценни мастни киселини, но и витамини от група В, минерали и холин, които са необходими за поддържането на здравето на сърцето и подобряване на паметта.

7 продукта, които трябва да имаш вкъщи, виж в галерията по-долу:

Галерия: 7 продукта, които трябва да имаш вкъщи

Виж всички снимки

►►► Всичко, което трябва да знаеш за яйцата

Здравословната и засищаща яйчена диета е една от най-популярните и търсени. Но като всяка диета и тя крие своите добри и лоши страни. Как безопасно да отслабнеш с яйца?

Ето колко яйца и в каква форма можеш да ядеш по време на диетата:

Седмица на яйца... и повече!

Седем дни на яйчена диета позволяват да се разделиш с 3 или дори 5 килограма. Основното в нея е отхвърлянето на въглехидратите или минималната им консумация, поради което се губи тегло. Същността на метода е бързо да видиш резултатите за кратък период от време. Ейми Шапиро, основател и директор на Real Nutrition в Ню Йорк, отбелязва, че диетата датира от 60-те години на миналия век, когато да ограничаваш себе си от изкушения е било само и единствено признак на женственост и скромност.

Какво можеш да ядеш през това време?

През седмицата, когато спазваш яйчената диета ще трябва да се придържаш към единен стил на хранене, като разделиш менюто си на 3-4 хранения. Хапвай за предпочитане четири часа преди лягане. Няма особено строго меню, но има списък с възможни продукти.

► Позволено е да се ядат 4 твърдо сварени или поширани яйца на ден (пържените яйца добавят мазнини и калории поради наличието на олио).

► Суровите зеленчуци поотделно или нарязани за салата, овкусени само с лимонов сок са добре дошли!

► Варени пилешки гърди или постна риба.

► Нискомаслено натурално кисело мляко, което може да се използва и като дресинг за салата.

via GIPHY

Подобно меню на това е и друга разновидност на яйчената диета: диета с грейпфрут и яйца, които се консумират само за закуска. Яйцата присъстват и в останалите ястия, като единствената вариация е омлет на фурна с билки. При силно чувство на глад е позволено да се пие нискомаслен кефир преди лягане, а на обяд да се яде зеленчукова супа без картофи.