|
||
►►► 15 сигурни ползи от спорта
Мечтаеш за плосък корем? Разбери кои храни ще ти помогнат за целта от галерията долу:
Банан
Благодарение на високото количество калий, бананът е източник на естествена енергия. Той действа благоприятно върху нервната система и поддържа нивото на концентрация.
Тъмен шоколад (70% съдържание на какао)
Освен че е много вкусен и ти дава енергия, шоколадът се бори и с лошото ти настроение. Няколко парченца дневно няма да навредят на здравето ти или пък на хранителния режим, който спазваш. Какаото е богат източник на магнезий, един от най-важните минерали за тялото, тъй като участва в производството на енергия.
Вода
Колкото и странно да ти звучи, водата е източник на енергия. Когато си дехидратирана, ти губиш голямо количество соли и минерали. С помощта на чаша вода ще възвърнеш изгубените соли и минерали и ще получиш необходимата доза енергия.
Сушени плодове, ядки и зърнени храни
Сушените плодове, ядките и зърнените храни са източник на витамини, както и на протеин. Освен че са много вкусни и засищат глада мигновено, те ти дават голямо количество енергия и предпазват от куп болести.
Храни, богати на витамин Ц
Много хора свързват витамин Ц със защита на имунната система. Ние пък го свързваме с енергията. Можеш да го откриеш в кивито, цитрусовите плодове, броколите, както и в карфиола.
Риба
Рибата е източник на омега 3 мастни киселини. В комбинация с хляб и чаша вода, ще получиш енергийна доза, която ще бъде с теб през целия работен ден.
