|
||
►►► 7 навика за по-добро здраве
10 задължителни храни за твоята кухня (в галерията долу):
Добрият хранителен режим може да ти помогне да запазиш мозъка си млад и да предотвратиш влошаването на познавателните способности. Ето и кои са храните, с чиято помощ ще подобриш не само настроението си, но и паметта:
Зехтин
Различни научни изследвания доказват, че консумацията на зехтин намалява шансовете за мозъчен оток и предпазва невроните от възможна исхемия.
Храни, богати на омега 3
Храните, богати на омега 3, оказват благоприятен ефект върху нервната система, както и върху познавателната способност.
Домати
Доматите съдържат аминокиселини, които са от съществено значение за баланса между невротрансмитерите в мозъка. Те представляват антиоксидант, наречен ликопен, който предпазва невроните от свободни радикали, които могат да увредят клетките.
Тиквени семки
Те са богат източник на цинк, който, от своя страна, помага за подобряването на концентрацията.
Какао
Какаото съдържа флавоноиди. Те са пряко свързани със съдовата система и улесняват окисляването на тъканите на човешкото тяло. Освен това флавоноидите имат положителен ефект върху състоянието на мозъка. Вече можеш да си хапваш шоколад, без да се чувстваш гузна.
