Хей, искаш ли да отслабнеш? Опитай със спининг!

Спинингът е групова тренировка, която се провежда на неподвижно колело под строгото ръководство на инструктор. За отрицателно време занятието се сдоби с армия от фенове и се превърна в едно от най-предпочитаните не само сред жените, но и сред мъжете.

19.02.2020

►►► Защо звездните диети не са подходящи за всеки

14 храни за плосък корем: открий кои са те в галерията долу

Галерия: 14 храни за плосък корем

Виж всички снимки

Предимства на този вид тренировка:

Ако имаш сериозни намерения и притежаваш правилна техника на изпълнение, спинингът може да ти донесе редица ползи.

Изгаряне на излишните калории и понижаване на теглото.
Повишаване на издръжливостта.
Действа на всички мускулни групи, тъй като в процеса на изпълнение натоварваш ръцете, раменете, гърдите и най-вече краката.
Стягане на дупето и на бедрата.
Ускоряване на метаболизма.

via GIPHY

Недостатъци на този вид тренировка:

Лекарите препоръчват да се избягва този вид активност при хора, които:

Имат заболяване на сърдечно-съдовата система.
Претърпели са сериозни контузии в областта на коленете.
Страдат от разширени вени.
Имат диабет.
Страдат от бронхиална астма.

Стандартната тренировка по спининг продължава в рамките на 45-60 минути и винаги започва с упражнения за загряване. Успоредно с карането на колело се изпълняват и други упражнения, а средно на занятие се горят от 500 калории нагоре.