|
||
►►► Когато здравословното хранене стане фикс идея
Храните, които да хапваш, когато си стресирана. Ще ги откриеш в галерията долу:
№1: Спазваш твърде строга диета
Всяка диета трябва да бъде индивидуална и съобразена с нуждите на всеки човек. Елиминирането на определени храни може да доведе до т.нар. йо-йо ефект след края на диетата. Освен това можеш сериозно да навредиш на здравето си. Затова е важно да се консултираш със специалист вместо да експериментираш.
№2: Мериш теглото си всеки ден
Не се вманиачавай. Загубата на тегло е сложен и бавен процес, който изисква усилия, воля и постоянство.
№3: Пропускаш хранене
Когато тялото не получава храна, метаболизмът се забавя, което затруднява изгарянето на мазнините. Нашият съвет е да се храниш по-често, поне 5 пъти дневно, но да хапваш по-малки и разнообразни порции.
№4: Вечеряш парче плод
Диуретичният ефект, който имат някои плодове, не е синоним на загуба на мазнини. Освен това на сутринта ще се събудиш гладна като вълк. Нашият съвет е да комбинираш салата с десерт - плод.
№5: Поставяш си невъзможни цели
Първото, което трябва да направиш преди започването на хранителния режим, е да си поставиш цели, които са изпълними. Бъди реалист и не надценявай възможностите си, защото може да останеш разочарована.
№6: Cheat day
Ако спазваш хранителен режим шест дни, а на седмия решиш да си позволиш някои забранени храни, стресираш организма си допълнително.
