Що се отнася до планове и нови решения, почти винаги сме склонни да започнем със спазването им от понеделник. „Любимият“ ни иначе ден от седмицата обикновено свързваме с новото начало и затова целите ни започват с него, включително и влизането във форма.
Изследване, публикувано в „Европейския журнал за клинично хранене“, установява обичайния режим на хранене. Похапваме повечко най-често в събота и неделя, най-много въглехидрати и алкохол поемаме в петък и събота, а най-голямо количество калории - в петък, събота и неделя.
►►► Най-модерните и ефикасни диети на годината
Диетологът казва, че именно това предотвратява успеха на плана от понеделник. „Обикновено този принцип е опасен. Той индикира нагласа „всичко или нищо“, което води до развиване на нездравословни навици“, обяснява Мас. Колкото повече се затвориш за храна след дните на обилно ядене, по-вероятно е да се окажеш пред чиния за обяд с бургери и картофки, млечен шейк и поничка. Не съвсем по план, нали?
►►► 8 неща, които не знаеш за въглехидратите
През понеделниците освен това се нарушава и режимът ти на спане. Ако почивните ти дни са били заети, си прекарала по-малко часове в сън и то с намалено качество. Тогава се чувстваш изморена и тялото ти жадува още повече за въглехидрати.
Макар информацията да не е съвсем окуражаваща, Джейми Мас все пак съветва и как да избегнеш клопката: “Почни, че усилията ти са да водиш здравословен начин на живот, а не просто няколко здравословни дни.“ Ако обаче се чувстваш достатъчно готова да се отдадеш на плана си по всяко време, тогава не се спирай пред това кой ден от седмицата е.
