Дръпни, разтегни!

Напоследък не ти остава време да стигнеш до фитнес залата? А в същото време не ти се иска да спираш с тренировките? Ето го решението за теб – ластичната фитнес лента, която може да се побере дори в дамската ти чанта!

Естествено знаеш, че силовите тренировки са тези, които оформят красивата фигура – именно мускулите поддържат тялото ти тонизирано. Ако нямаш време да ходиш до фитнеса, за да тренираш, вземи си ластични ленти, с които можеш да правиш упражнения където и когато решиш. С помощта на този „аксесоар“ ще тренираш всички групи мускули или само някои от тях, ако например се възстановяваш след травма. Упражненията с ластичните ленти са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. В началото си вземи лента с по-малко съпротивление – 1 кг за ръцете и 4 кг за краката, а след това повишавай натоварването.

© iStock

Прави така!

Преди тренировка задължително си направи разгрявка. При клякания, разкрачвания, подскоци – изобщо при всякакъв вид натоварване, което включва свиване на краката от вертикално положение, внимавай за коленете си. Те не бива да са насочени навътре. И през цялото време следи стойката си – забранено е да се изгърбваш.

Комплект ленти от латекс

Материята на ластика не се хлъзга и това гарантира по-голямо натоварване. На всяка лента е указано нивото на съпротивление.

3 бързи домашни тренировки, за да не губиш форма през зимата

Вижте повече

3 бързи домашни тренировки, за да не губиш форма през зимата

Ходенето до фитнеса през зимата е приключение? Няма проблем. Грабни си тези лесни и приятни домашни тренировки!

Имаш стари травми? Консултирай се предварително с лекар или с фитнес треньор
Топ-5: Най-удобните уреди за домашна тренировка

Вижте повече

Топ-5: Най-удобните уреди за домашна тренировка

Ако желаеш да изградиш своята тренировъчна програма изцяло на домашни тренировки – може би се чудиш кое е най-подходящото оборудване за тази цел. Ние имаме отговора.