Само един час джогинг седмично може да увеличи продължителността на живота с около шест години, разкриват учените.
Добрата новина е, че можете да забравите за ежедневните физически изтезани във фитнеса, като просто ги замените с едночасово тичане парка веднъж в седмицата. Изследователите открили, че джогингът един или два часа в седмицата увеличава продължителността на живота на мъжете с 6 години и два месеца, а на жените с пет години и шест месеца. Тичането също така намалява риска от смърт с 44%.
Най-доброто време за тичане е сутрин рано, т.к. организмът сутрин рано посяга към своите енергийни резерви, а в резултат изгаряме мастната тъкан.
Най-доброто място за бягане е гората, ако около теб няма, то може да отидеш до най-близкия парк или езеро.
Хубаво е да започнеш с разгрявка, за да подготвиш ставите и мускулите за натоварването и да завършиш с разтягане за да получат мускулите правилна форма.
Трябва да се тича с такова темпо, че да можеш свободно да дишаш, а самият процес не трябва да те изморява, а да ти носи удовлетворение.