Дигитална депресия

►►►Как социалните мрежи да не ни изморяват

Интернет зависимостта на Райна започва съвсем невинно. Когато се регистрирала във Facebook 24-годишната студентка в началото влизала в профила си само веднъж седмично, за да провери дали няма нови съобщения. След няколко седмици обаче тя започнала да прекарва там по два-три часа на ден и да се рови из профилите на своите приятели, да разглежда фото албумите им, да препрочита статусите им и да пуска коментари под снимките им.

Днес, когато Райна не е във Facebook обикновено говори с приятели по Skype, пише във всевъзможни форуми и блогове, защото така се чувства част от нон-стоп множащият се онлайн свят.

И ако това ти звучи крайно, трябва да знаеш, че 77% от читателките ни в цял свят признават, че след като разгледат Facebook профилите на други хора изпитват неувереност и завист. По-шокиращото е, че 20% признават, че се чувстват депресирани след като прекарат повече време в интернет. Като прибавим към това и признатата зависимост на певицата Лили Алън към он-лайн пространството е време да се запитаме „Може ли прекомерната употреба на Мрежата да доведе до депресия“?

►►►Нагоре чрез социалните мрежи 

Тъмната страна
Според едно ново проучване отговорът е „да“. Британски учени открили, че симптомите на депресия могат да се появят в резултат от висенето в нета. Всъщност изследванията показват, че прекомерната употреба на интернет (повече от два часа на ден, докато си на работа) може да доведе до отрицателни последствия, като социална изолация, депресия и провал на работното място или в университета. 22-годишната Мария се е уверила в това. „Наложи се да изтрия профила си в MySpace, защото прекарвах твърде много време там. Проверявах го повече от 40 пъти на ден – веднъж дори пропуснах да се обадя на баща ми за рождения ден, защото цял ден си ровичках някакви неща там. Харесваше ми каква бях в интернет пространството – чувствах се по-привлекателна, уверена и успяла. Там можех да бъда, каквато си поискам“, разказва Мария.
Добре, защо някои от нас си създават „он-лайн самоличности“ вместо да използват и обогатяват истинските си? Според психолозите причината е, че хората искат да бъдат харесвани от другите. Много от нас се самооценяват според броя на „приятелите“, които имат в социалните мрежи, макар да не познават повечето от тях. Ние сами избираме интернет имиджа си и не е задължително той да отговаря на реалността. Доказано е, че много хора, които играят компютърни игри избират аватари, които са коренна противоположност на самите тях (не само по характер, но и по пол). С други думи, нетът е място, където можеш да „реконструираш“ себе си, без дори да даваш пари за пластичен хирург!

Златната среда
Обречени ли сме на зависимост и депресия с развитието на интернет? Според американските психолози – категорично не. Тези интернет сайтове и социални мрежи станаха толкова популярни, защото са забавни. Разбира се, те могат да имат и негативна страна, но само ако не се употребяват правилно. Въпросът не е дали интернет е полезен или вреден, а как го използват хората, за да им бъде полезен. Интернет не бива да бъде единственият начин, по който общуваш с познатите си, а по-скоро още един начин да поддържаш връзка с тях. Според психолозите има хора, на които он-лайн комуникацията им се отразява по-зле отколкото на другите. Обикновено те са по-затворени, по-самокритични и изпипват до перфекционизъм нещата, с които се захванат. Прочут пример са всички програмисти и сисадмини с тениски, не виждали никога ютия и смотан поглед, които са част от не един и два вица. И за да не сваляш гаджета само през торентите, като в онази шега, трябва да се опиташ да избягаш от виртуалното си аз или поне то да е само малка част от теб. Не е казано, че утре ще се запуснеш, заради стоенето пред компютъра, но с времето може да предпочиташ да си останеш вкъщи, вместо да излезеш; да прочетеш статусите на хората и да им изгледаш снимките, вместо да отидеш на кино, а това не е добре. Запомни, няма някакво ограничение колко време да прекарваш в интернет, но ако забележиш, че комуникараш с приятелите и родителите си единствено чрез нета и не си виждала очите им от месеци значи стоиш там твъъърде много.

Друго важно следствие от прекомерното сърфиране в Мрежата е кибер-агресията – нарастваща тенденция, която се забелязва не само сред 14-годишните момичета с бушуващи хормони. Ако чувстваш, че когато си он-лайн се натъжаваш (а еди-коя-си е на море в момента с красивия си мъж) прекарвай най-малко една вечер оф-лайн – вечеряй навън с някоя приятелка, отиди на кино, на боулинг или където и да било стига то да не включва кликане на мишката. Анонимността в интернет е нещо твърде измамно и ако се регистрираш под различни никове с цел да обиждаш някого крайният резултат няма да е добър за теб, защото негативните ти емоции ще се излеят, но няма да си решила проблемите си.

Как да снимаш храната си в Инстаграм (за стотици лайкове) - в галерията долу

Звездни онлайн маниаци
Певицата Лили Алън се отказа от интернета след като гаджето й Сам Купър се ядосал на времето, което прекарвала там. Лили, която е един от най-върлите потребители на Twitter, подарила компютъра и Блекберито си и изтрила мейла и профила си в MySpace, за да се отърси от зависимостта си. Звездата от Алиса в страната на чудесата Стивън Фрай последвал примера й след като фен критикувал туитовете му. Стивън Фрай между другото страда от депресивни състояния и лекарите също му обърнали внимание, че му влияе зле негативността. Не бързай да ги хвалиш, защото  след няколко месеца и двамата отново били он-лайн. Стивън обаче е обещал, че няма да обръща внимание на лошите закачки.

Зависима си от интернет ако...
– Прекарваш голяма част от времето си отделено за учене или от времето на работното си място в Интернет.
– Комуникираш с приятелите си единствено и само он-лайн.
– Когато си някъде без компютъра си непрекъснато мислиш за момента, в който ще се прибереш вкъщи и ще седнеш пред него.
– Когато уреждаш лятната си почивка търсиш хотел с wi-fi. Другото е без значение.
– Изпитваш удоволствие само, когато вършиш нещо в Мрежата.