Детоксикация за 24 часа? О, да! Ще се влюбиш

Представяме ти 6-те любими и лесни cosmo начина за бърза детоксикация.

Малка стъпка за теб, огромна стъпка за твоето тяло

Дните, изпълнени със задоволяване на малките ти слабости, постепенно се отразяват върху тялото ти: появяват се отоци, умора и новопоявили се килограми. Диетолозите са сигурни, че с течение на времето този режим води до метаболитни нарушения и много проблеми. За щастие има няколко прости и ефективни начина да дадеш почивка на тялото и да стартираш естествените процеси на детоксикация (да, тялото ти може перфектно да се пречисти от токсините), което ще отнеме само 24 часа.

1. 10 часа сън

Качественият сън през нощта е най-добрият начин за възстановяване на силите и подобряване на жизнените показатели. В допълнение, достатъчно количество сън помага за отслабване и намаляване на нивото на кортизол (хормона на стреса), както и като цяло за подобряване на тялото. За да направиш нощта възможно най-ефективна, трябва да се увериш, че стаята е хладна, няма светлина и външен шум и ти е възможно най-удобно. По-добре е да си легнеш не по-късно от 23:00 часа, 10 часа сън ще бъдат достатъчни, за да възстановиш ресурса си.

2. Голяма чаша вода

Започни сутринта си с голяма чаша вода и се рехидратирай преди лягане по същия начин. Това е необходимо, защото през нощта спиш няколко часа подред без никаква хидратация и това трябва да се компенсира.

Галерия: 10 храни, които ще те направят по-красива

Виж всички снимки

3. Стречинг

Специалистите съветват да си правиш 5-минутна разтягаща почивка на всеки час през деня. Това ще намали умората, мускулните крампи и ще увеличи разхода на калории през деня.

4. Билков чай

Детокс чайовете са любими на много диетолози. Билковата напитка не само помага за прочистване на организма, но и потиска чувството на глад.

5. Алкохол? Не!

Алкохолът е токсин, който не се вписва в деня за детоксикация. Замени чашата си вино с прясно изцеден сок или зелено смути.

6. Не се измъчвай

Превръщането на детоксикацията в ден на страдание не си струва. Тялото ти не се нуждае от жертви, така че не бива да се чувстваш, че някой ти натрапва сокове и вода през целия ден... Съсредоточи се върху храните, които обичаш и се опитай да направиш нещо вкусно и здравословно, което обичаш и тялото ти ще се зарадва.

Детоксикация чрез зелени сокове: мит или реалност

Вижте повече

Детоксикация чрез зелени сокове: мит или реалност

Когато говорим за детоксикация на организма, вероятно първото нещо, за което се сещаш са прочутите зелени сокове, направени от маруля, магданоз и други зеленини. Въпросът е...