Попкултурата обича да придава романтичен оттенък на недъгави любовни връзки до степен, при която страстната и токсична динамика в отношенията сякаш се е превърнала в нещо нормално (виж: „Babygirl“ с Никол Кидман или „50 нюанса сиво“). Подобен вид притъпяване на чувствителността може да прелее в истинския живот и да затрудни осъзнаването на момента, в който дадена връзка се е вкиснала. За щастие, ние притежаваме нещо на своя страна, което е в състояние да ни подаде сигнал, когато наистина настъпи време да продължим напред – стига да знаем как да се заслушаме.
Сигурно си поставяла под въпрос някои от тези сигнали по време на вечеря с приятели или може би си ги видяла в един супер популярен пост в Threads от януари 2025-а, който питаше „Момичета, как разбрахте, че тялото ви отхвърля бившия ви?“. Към 2000 души се струпаха в секцията с коментари, за да споделят за физически и психически симптоми, които са се проявявали у тях по време на проблематични връзки, включително гадене, гъбични инфекции, хронични заболявания, бактериална вагиноза, промени в теглото, болка по време на секс, депресия. Всички тези проблеми, разбира се, могат да бъдат свързани с нещо повече от просто кофти връзка, но да сме наясно: Те са 100% истински реакции от страна на тялото ти.
„Токсичните връзки могат да доведат до токсични тела“ – казва психоложката Кандис Никол Харгънс. Тялото ти постоянно откликва на заобикалящата го среда, включително на връзките ти. Според Черил Гроскопф, лицензиран брачен и семеен терапевт: „Когато си във връзка, която те изцежда емоционално, нервната ти система реагира.“
Точно това се случва със Стефани*, когато получава първата си мигрена около година, след като започва да излиза с бившия си приятел. Главоболията са постоянни и не се повлияват от лекарствата, които опитва – от болкоуспокояващи с рецепта и ботокс до холистични подходи, като акупунктура, рефлексология и дълбокотъканен масаж.
„Ходих при всеки специалист под слънцето“ – казва тя. Най-накрая нещата ѝ се изясняват по време на сеансите по психотерапия, които са безопасна територия, на която редовно изпуска парата по отношение на гаджето си. „Бях в агония и терапевтът ми се зачуди дали тялото ми не се бунтува срещу приятеля ми“ – спомня си тя. Щом Стефани къса с него, мигрените отслабват.
Проблемът е, че лекарите могат да подминат тези симптоми или да ги свържат с друго – реално с каквото и да било друго, защото, по думите на Гроскопф, подобни физически и емоционални знаци могат да бъдат обяснени посредством много други здравословни състояния. Много пъти лекарите ги приписват на „просто стрес“ и макар да не грешат, източникът на този стрес също е важен.
„Когато една връзка предизвиква нонстоп стрес, нервната ти система непрестанно работи на високи обороти – казва Гроскопф. – Тялото ти възприема връзката ти като заплаха, дори ти самата да не мислиш по този начин на съзнателно ниво. Ако симптомите се подобряват, когато си сама, около хора, които те подкрепят, или след време, прекарано далеч от партньора ти, това е сериозен индикатор, че причината се крие във връзката ти.“
Не е необходимо проблемите във връзката ти да са огромни или да става дума за някакъв вид насилие, за да бъдат те причина за симптомите ти. Стефани споделя, че връзката ѝ била „гадна“, но не по типичния начин, за който си мислят хората. „Той не ми оказваше емоционална подкрепа и просто нямаше спойка помежду ни. Главоболията бяха начинът, тялото ми да ми каже, че той не е достатъчно добър за мен.“
Шест месеца, след като се разделя с вече бившия си съпруг, Алисън* най-накрая започва да прилича „на себе си“. По време на брака си тя се чувства пренебрегвана, емоционално изолирана и неразбрана, като това се дължи на проблема на бившия ѝ с хазарта. „Буквално ми беше изписано по лицето, че съм нещастна“ – казва тя. Подпухнала е и ѝ избива акне. И не намира обяснение за състоянието си – нито е напълнявала, нито е променяла нещо в начина си на хранене, нито е започвала ново лекарство. И така, докато бракът ѝ не приключва.
Появата на подобни симптоми не означава, че трябва да слагаш край моментално. Според Гроскопф симптомите понякога могат да изчезнат, след като двамата обсъдят проблемите си. В други случаи извършването на микроексперименти, като например да се разделите за малко, преди да пристъпите към окончателна раздяла, също може да ти даде по-добър поглед над нещата.
Лесно можеш да се изгубиш във всяка връзка, но най-важното, което да направиш, е да се поставиш на първо място. Заслушай се в тялото си – то ти изпраща тези сигнали, като начин да се опита да се предпази.
Много експерти предлагат привикването към определен вид практика на осъзнатост – като упражнения за дишане или редовна терапия, преди да се обвържеш във връзка с някого, за да си по-наясно с онова, което за тялото ти е „нормално“. Това може да ти помогне да идентифицираш ситуация, при която някой в живота ти го кара да „се разстрои“.
„Провери чувствата си, преди тялото ти да започне да крещи за вниманието ти“ – казва Гроскопф.
Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, затова е практично и полезно да следиш симптомите и чувствата си и да си записваш в дневник или в приложението с бележки на телефона. Така ще можеш да проследиш модели на проявление. Ще ти бъдат добра отправна точка – и не само за теб, но и за лекаря ти.
Ключов момент е също да обръщаш внимание кога се проявяват симптомите. Ще можеш да установиш изходната си позиция и ще знаеш как функционира тялото ти и как се чувства, когато е в неутрално състояние, превъзбудено или подложено на отрицателни промени – така че да можеш да работиш в посока на постигане на цялостно благосъстояние, включително и от романтичния вид.
Както казва Харгънс: „Когато връзката ти е в добро здравословно състояние, когато е щастлива, и твоето здраве като цяло е по-добро.“
*Имената са променени.
