|
||
Клиширано, но факт – Нова година е чудесното време, в което да помислиш как да промениш живота си. И да го направиш наистина.
8 неща, които ти пречат да си щастлива, виж в галерията по-долу:
►►► Нова година, нова версия на себе си (по-добра)
Ето кои са 7-те най-надеждни съвета за това как да спазиш всичко, което ще си обещаеш:
1. Дръж на минимализма
Прави си малки обещания, за да увеличиш шанса да ги спазиш. Когато съзнанието ти се сблъска с фразата „промени живота си“, въображението ти обикновено се вълнува и се впуска в рисуване на невероятни картини. Много е важно да си представяш и обещаваш реални неща, за да увеличиш шанса да се сбъднат и да почувстваш удовлетворението, към което се стремиш. Достатъчно е да си обещаеш нещо малко – например – да тренираш поне два пъти седмично, да си оставяш по един ден от седмицата само за себе си и т.н. По този начин шансът да си спазиш обещаното към себе си е доста по-голям и разочарованието ще остане далеч от теб.
2. По-добре си разрешавай, отколкото да си забраняваш
Да, хубаво е да си обещаеш да откажеш цигарите или да прекарваш по-малко часове в социалните мрежи, особено до малките часове на нощта… Но проблемът в спазването на тези новогодишни обещания идва от там, че са свързани с ограничения. А още от малка знаеш, че всичко забранено е още по-сладко.
Затова – по-работещото е да направиш нещо добро за себе си през новата година и да го постигнеш чрез позитивни думи и нагласа. Замени лошия си навик да скролваш в социалните мрежи до късно вечерта като опиташ да си създадеш нов навик – например да четеш книга преди заспиване.
3. Фокусирай се върху 1,2,3 обещания
Добре е да мечтаеш, но за да изпълниш всичките си обещания е много важно да не очакваш, че Нова година има някакви магически способности. Всичко зависи само и единствено от теб!
Подреди си обещанията по приоритет и си избери едно, две или три обещания, които непременно да постигнеш (сбъднеш) в идната 2021-ва година. Изпълнявайки малкия брой, поставени обещания към себе си, шансът да промениш живота си качествено е много по-голям.
4. По-малко мечти, повече конкретика
Формулирай обещанията си като конкретни действия. Например, „здравословен начин на живот“ е нещо специфично и доста абстрактно. Формулирай го така: обещавам си да започна да избирам повече продукти без консерванти за менюто си, обещавам си да си създам навик да ям по един плод всеки ден, да прекарвам по 1-2 часа през уикендите в разходка в парка и т.н. Обещанието, което включва определен набор от действия е по-лесно да се изпълни.
Затова започни със съвсем реалистични обещания, които не изискват допълнителни усилия или драстични промени. Ще имаш време да увеличиш изискванията към себе си по-късно, когато се формира самият навикът. Например, с течение на времето може да замениш разходката в парка с джогинг или йога.
5. Бъди честна към себе си: обещай си само това, което наистина искаш
Опитай се да се водиш от това, което искаш наистина, а не от това, което знаеш, че е добро за теб. Помисли обстойно за промените, които искаш, за нещата, които ще те направят по-щастлива и съобрази обещанията си с това. Обещай си само това, което наистина искаш.
6. Запиши всичките си желания
Запиши всичко, което искаш да кажеш на себе си и да си обещаеш. Използвай бележник, бележките на телефона си и всяко друго място, което сметнеш за необходимо. Защото само така можеш винаги да се върнеш към написаното и да си го припомниш, както и да провериш дали го спазваш.
7. Сподели обещанията си с приятел или семейството
Заслужава си да споделиш на някого, на когото наистина имаш доверие. От една страна, ще почувстваш голяма отговорност спрямо казаното, а от друга, със сигурност ще намериш подкрепа, което определено си е бонус. Но се пази от две неща:
► не споделяй обещанията си с онези, които няма да оценят тяхната важност;
► избягвай да си сътрудничиш с някого при изпълнение на личните си обещания към себе си, защото ако партньорът ти се откаже, ще ти бъде доста по-трудно да се справиш и да постигнеш крайната си цел.
