|
||
Имайки предвид, че обстановката с пандемията на коронавирус и пътуванията вече е малко по-спокойна и свободна - предполагаме, че пътуванията по повод командировки са се завърнали и умственото ти претоварване отново е придружено и от физическо. Затова направихме кратък списък с най-важните стъпки, които да не пропускаш, за да успееш да поддържаш имунитета си висок и здравето си във върхова форма, докато превземаш нов върхове и се впускаш в поредната работна командировка.
Какво казва зодията ти за твоята кариера, виж в галерията по-долу:
Ако си от хората, който често пътуват (по вода, въздух и сухопътен транспорт) за командировки или дори на почивка, знаеш, че поддържането на напълно здрав организъм не е толкова лесно. Скорошно проучване потвърждава, че пътуването води до определена форма депресия и дори наддаване на килограми. Ето какво трябва да направиш:
1. Спортувай всеки ден
Каквото ти харесва и каквото те кара да се чувстваш добре. Във фитнеса на бягащата пътека, интензивна разходка в парка или джогинг - каквото и да е, само и само да не се заседяваш на едно място. Разходи се из града, в който си, разгледай и се раздвижи. Срещите също са полезен вариант, особено ако отидеш до мястото на срещата пеша, вместо да си хванеш такси или автобуса.
2. Ти си това, с което се храниш
Често по време на пътувания хората ядат много разнообразно и не съвсем съобразно - от една страна заради липса на време, от друга - от любопитство към местната кухня. Но с течение на времето ще разбиреш, че не можеш постоянно да се храниш с fast food и закуски от автомати. Най-добре е да си вземеш ядки, плодове и други полезни храни, вместо да се оставиш в съблазнителната компания на пица, бургер или пържени картофки.
3. Спи (колкото се може повече)
Този универсален съвет се отнася за онези нощи, които прекарваш у дома. Опитай се да не пиеш кафе вечер или да не прекаляваш с алкохола. Изключи всичките си смарт устройства поне един час преди лягане. На самолети и други видове транспорт винаги си носи маска и използвай време да си пуснеш релаксираща музика през слушалките, ако това ти помага.
4. Разговаряй с близки и приятели
При безкрайните полети и пътувания е важно да не загубиш контакт с тези, които са останали вкъщи и те очакват обратно. Понякога се случва така, че може да срещнеш стар приятел, и то точно, когато и двамата сте на хиляди километри от родния си град. Отдели си време за комуникация с любимите хора, защото тогава ще се почувстваш по-малко уморени.
