|
||
Със сигурност често внимаваш какво ядеш, за да не напълнееш или да не натрупаш излишни мазнини. Замисляла ли си се обаче, че и за усмивката ти има значение с какво се храниш?
Дефектните усмивки на звездите, които им донесоха милиони, виж в галерията по-долу:
►►► 10 звезди, които не се срамуват от грозните си зъби
Защо зъбите потъмняват?
Има три фактора, които допринасят за потъмняването на зъбите: хромогени, танини и киселини. Те се съдържат в много често срещани храни и могат да оцветят или разрушат емайла (какато и да образуват тъмни петна).
Как храната и напитките влияят на зъбите?
Както обяснява Олег Куш, зъболекар-хирург-имплантолог и генерален директор на верига стоматологични клиники, повечето храни, които консумираме имат отрицателен ефект върху състоянието на емайла на зъбите. Меката храна полепва лесно по зъбите и това провокира появата на кариес. Топлите напитки като чай, кафе, топло мляко и т.н. могат да предизвикат поява на микропукнатини, а поради оцветяващите вещества, които се съдържат в състава на продуктите, зъбите започват да променят цвета си и да пожълтяват.
За да избегнеш подобни неприятни последици, достатъчно е внимателно да наблюдаваш ежедневните си хранителни навици и да си дадеш ясна сметка защо е добре да преминеш към спазване на „бялата“ диета - диета, при която консумираните храни имат минимален ефект върху зъбния емайл.
Какво можеш да консумираш ако спазваш "бяла" диета?
За да предотвратиш потъмняването на цвета на емайла и появата на кариес, трябва да добавиш към ежедневното си меню продукти, съдържащи флуорид, калций и витамин D. Калцият в комбинация с флуор помага за укрепване на емайла, а витамин D и фосфор позволяват на тялото да го усвоява по-добре.
Сред тези продукти са:
• овесени ядки, каша от елда - те са източници на цинк и фибри;
• ферментирали млечни продукти: извара, заквасена сметана, сметана, масло, кефир, кисело мляко, различни видове сирена - всички тези продукти съдържат калций, протеини и фосфати;
• бобови растения: боб, грах, леща, нахут;
• пилешките яйца и черният дроб са естествен източник на витамин D;
• рибни продукти: лаврак, скумрия, сьомга, кефал, мерлуза, риба тон, треска, скариди, калмари - те са богати на фосфор, йод и флуор;
• твърди пресни зеленчуци и плодове: краставици, зеле, репички, моркови, ябълки, круши - те помагат за почистване на емайла от плака и остатъци от храна.
С какво трябва да внимаваш? И кои храни трябва да бъдат ограничени?
Не е нужно да се отказваш от удоволствието да ядеш шоколад или чипс (или да си пийваш няколко чаши вино). Консумацията им обаче си струва да се контролира, защото така ще запзиш усмивката си по-бяла, а и по-здрава.
