3 от 10
Ползите от суровите ядки са много, но те също така са с високо съдържание на мазнини и калории, което означава, че ако прекаляваш с тях или ще качиш някой и друг килограм, или ще се чувстваш леко отпаднала след консумирането им. Нормалното количество на ден е не повече от 1/3 чаша.Не забравяй да включиш и ядковите масла в общото количество.
