|
||
Все повече жени страдат от косопад, като най-често срещаните причини са стрес, хормонален дисбаланс, прекалено използване на стилизанти и горещи уреди за оформяне на прическата, депресия и ограничаване на храната. Добави към списъка и смяната на сезоните – пролет и есен забелязваш повече косми да остават върху възглавницата и четката ти.
Затова подбрахме за теб 10 експертни съвета – от промяна в храненето, до това какъв специалист трябва да посетиш, ако положението се задълбочи. Взимай си бележки.
1. Яж повече протеини
Увеличаването на приетите протеини може да помогне при косопад, причинен от недохранване (мис Винаги съм на диета, за теб говорим). Увеличи порциите ядки, риба и месо, за да достигнеш необходимата доза от 45 грама протеини за деня. Започни да си водиш дневник какво количество си консумирала за седмица, за да прецениш точно колко ти трябва. Ще се изненадаш колко малко протеини си приемала преди това.
Виж грешките, заради които косата ти изглежда мазна
2. Повиши приема на витамини
Недостатъчното ниво на витамини D и B12 може да забави растежа на косата и да причини изтъняването й. Недостигът на витамин B12 лесно може да се компенсира с повишен прием на месо, риба и млечни продукти, както и с пиене на витамини от групата B комплекс. Недостигът на витамин D е по-труден за компенсация и е необходимо да се консултираш с личния си лекар кои са най-подходящите методи да се сдобиеш с него.
3. Пробвай лазерна фототерапия
Страхотен метод, който се бори с коспоада и то без използване на медикаменти и лосиони. Няма странични ефекти, не вреди на скалпа и структурата на косъма. Можеш да се подложиш на процедурата в козметична клиника или да си закупиш уред за лазерна фототерапия за домашна употреба. Лазерната светлина, с която облъчваш косата ти енергизира отлсабналите космените фоликули. В допълнение към новоизрасналата коса, очаквай още подобряване блясъка и гъвкавостта на прическата.
4. Посети трихолог
Не игнорирай случващото се – щом косата ти е започнала да пада, трябва да посетиш качествен специалист. Трихилозите се занимават именно с проблемите на скалпа и косата. Именно към тях трябва да се обърнеш, за да диагностицират точната причина за изтъняването на косата и да предприемата най-добрия курс на лечение.
Продукти за коса, красива като на принцеса ще откриеш тук!
5. Не пропускай балсама
Ако не го включваш в грижите за косата, тя постепенно ще се дехидратира и начупи. Пробвай балсами с лека текстура, включваща силно овлажняващи съставки от рода на глицерин и пантенол, които ще хидратират и подсилят косъма.
6. Грижи се за скалпа си
Здрав скалп = здрава коса. На пазара вече има достатъчно продукти, чиято основна цел е да се грижат за кожата на скалпа. Те хидратира, успокояват, стимулират микроциркулацията и възстановяването на космената луковица. Добави ги към ежедневния си режим за красота и резултатите няма да закъснеят.
7. Отпусни се
Ако непрекъснато носиш косата си на супер стегната опашка, слагаш си екстеншъни или прекаляваш със сешоара, ти всъщност оказваш огромен натиск върху космените фоликули и можеш да причиниш т.нар. тракционна алопеция (причинена от прекомерно опъване на косата). Резултатът е постепенно забавяне и спиране растежа на косъма. Забелязала, си че косата ти започва да изтънява? Дай си почивка от всички прически със стегнати ластици, зарежи за месец екстеншъните и избягвай каквото и да е дърпане на косата.
8. Повиши приема на желязо
Забързаният живот на 20 и 30-годишните е прекалено стресиращ. Напрегнатото ежедневие води не само до бръчки, както е известно. То може да причини намаляване нивата на гликопротеина феритин в организма (свързан с обмяната на желязо в организма). А понижените нива на желязо е една от главните причини за изтъняването на косата. Реши проблема отвътре навън, тоест започни с приема на хранителни добавки с желязо, както и на храни, които го съдържат в най-голямо количество (горещо препоръчваме сусамов тахан и киноа, тъй като желязото в тях е по-лесно усвоимо, отколкото в телешкото и рибата).
9. Живей здравословно
Хората, които карат на бързи закуски, не спортуват, пушат и прекаляват с партитата рядко имат разкошна коса. Запомни – прическата ти е отражение на твоето здраве, хранителни навици и цялостен начин на живот. Така че щом живееш здравословно, косата ти също ще се чувства и изглежда прекрасно!
