|
||
Ако зимните дрехи и минусувите температури не те мотивират да работиш за целите си (а именно да постигнеш желаните килограми), не се притеснявай! Това са всички неща, които може да правиш през зимата, за да избегнеш преяждането и да стимулираш метаболизма си и да изгаряш повече мазнини.
1. Възползвай се от студа. Оказва се, че тялото изгаря повече калории и опожарява мазнините в тялото, когато е студено. Независимо дали разхождаш кучето си навън или паркираш умишлено по-далече, за да походиш пеша, да останеш известно време на минусуви температури е супер подходящ начин да насърчиш изгарянето на мазнините.
2. Ако зимните условия те държат далеч от фитнеса, спокойно! Проучвания доказват, че треперейки 10-15 минути на студа, изгаряш точно толкова калории, колкото при едночасови умерени упражнения. Треперенето всъщност представлява мускулни контракции, така че без никакво действително усилие, ти работиш за стегнатото си тяло.
3. Ново изследване доказва, че серотонина - щастливия хормон, кара тялото ти да изгаря повече мазнини. Така че начинът, по който се чувстваш, може да влияе на числото върху кантара.
4. Пий студена вода. Добра новина! Независимо от сезона, ако консумираш течности, които са по-студени от телесната ти температура, тялото ти трябва да работи, за да ги затопли и изгаря допълнителни калории при този процес.
►►►ВИЖ ТУК: Как да пазиш диета без дори да забележиш!
5. Разходи се в снега. Когато ходиш на сняг (или пясък), краката ти трябва да работят по-усилено. Колкото по-дълбок е снега, толкова по-трудно ще ти е да вдигнеш крака си и да го поставиш пред другия! На всикото отгоре, ако ходиш върху нестабилна повърхност (като неравен сняг или лед), това ще ти коства допълнителни усилия. Всичко това изгаря повече калории, отколкото, ако ходиш върху равна повърхност.
6. Облечи се. Тези обемисти, ограничаващи слоеве дрехи тежат и те "дърпат надолу". Прави допълнително ходенето по-трудно и влияе върху интензивността на всяка твоя стъпка. Заради което трябва да полагаш повече усилия и съответно гориш калории.
7. Яж супа вместо салата като предястие. Тя заема толкова много място в стомаха ти, че буквално го изпълва! Така до края на обяда ще консумираш много по-малко калории като цяло. Тъй като крем супите са склонни да бъдат по-калорични от тези на базата на бульона, за по-добър резултат избери вторите.
8. Яж продукция, която е най-вкусна през зимата (сезонна). Почти невъзможно е да преядеш с нискокалорични храни като зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол...и тъй като те съдържат толкова много влакна, няма да имаш възможност да преядеш с висококалоричните храни, ако преди това си напълнила чинията си със сезонните.
9. Поръчай си за вкъщи, вместо да вечеряш навън. Хората са склонни да избират по-нискокалорични храни, когато поръчват храната си повече от час преди хранене (отчиташ времето за доставка, когато си поръчваш храна) за разлика от поръчката директно от менюто в заведение.
