8 неща, които съсипват метаболизма ти

Да се събудиш сутрин и да не поставиш "гориво в двигателя" е една от най-често срещаните и груби грешки. Да започнеш деня правилно е от ключово значение за добрия и правилно функциониращ метаболизъм. Здравословната закуска включва омлети, овесени ядки, пълнозърнести храни, но ако наистина бързаш сутрин и нямаш време да приготвяш специална закуска, винаги можеш да забъркаш в блендера смути, което да пиеш на път за работа.

2. Диети с йо-йо ефект

Не само пропускането на закуската е проблем.Цялостният прием на храна също оказва влияние.Йо-йо диетите могат да повлияят на метаболизма, както и на здравето ти в дългосрочен план. Вместо драстични диети се фокусирай върху промяна в хранителния режим и повече спорт.

3. Не пиеш достатъчно вода

Пиенето по 2 литра вода на ден може да направи чудеса с твоя метаболизъм! Освен това със сигурност ще изчистиш кожата си с приема на повече течности. Бонус съвет: ако пиеш ледено студена вода, тялото ти ще гори повече калрии! (ако изпиеш 6 чаши студена вода, ще изгориш цели 50 калории според проучване)

4. Изборът на грешни топли напитки

Пиенето на твърде много кофеинови напитки може да бъде опасно, особено, ако това са карамелени латета и други топли напитки с високо съдържание на захар. Алтернативата? Зелен чай. Той е пълен с антиоксиданти и съдържа съставката катехин, за която е установено, че ускорява метаболизма.

►►►ВИЖ ТУК: 5 хранителни вещества, които може би ти липсват!

5. Спиш зле

Много експерти твърдят, че липсата на сън ни прави по-склонни към наддаване на тегло. И въпреки, че ако спиш цял ден, няма да се събудиш с размер по-слаба, добрият и качествен сън предразполага за здравословен метаболизъм.

6. Седиш по цял ден

Разбраме, че повечето рботни места не дават голям избор. но ако се изправяш от време на време, това може да увеличи скоростта на метаболизма ти. 

7. Тренировките са ти рутинни

Важно е да има разнообразие, когато тренирш. Независимо дали си кардио фанатик или Кралица йога, да правиш едни и същи упражнения седмица слд седмица означава, че тялото ти ще свикне с тази дейност и може да доведе до по-малко изгаряне на калории. Заложи на интервални тренировки с висока интензивност, те са чудесен метод за бързо изгаряне на калории и мазнини.