|
||
►►► 5 често срещани заблуди за храненето
14 храни за плосък корем: виж кои са те в галерията долу
Ето и кои са основните ползи на този режим:
№1: Отслабване
Нека започнем с основното предимство, а именно отслабването. Преминаването към хранене по график спомага за свалянето на излишните килограми. Разбира се, по време на храненето не означава, че можеш да си позволиш всякакви изкушения.
№2: Защита от диабета
Интервалното хранене помага за намаляването на нивата на кръвната захар, а с него и инсулиновата резистентност. Иначе казано, вероятността да развиеш диабет тип 2 драстично намалява.
№3: Подобряване на концентрацията
Начинът на хранене влияе върху състоянието на мозъка. Няколко по-малки проучвания доказват, че интервалното хранене помага за предпазването от развитие на болестта на Алцхаймер.
№4: Понижаване на холестерола
Интервалното хранене често взема предвид циркадните ритми: храниш се през деня, когато тялото ти има най-голяма нужда от енергия и по този начин усвояваш храната по-лесно. Това означава, че холестеролът се движи в нормите.
№5: Подобряване на съня
Вероятно ти е известно, че нощното хранене пречи на нормалния сън.
№6: Учиш се да се храниш правилно
Организмът ти постепенно свиква с часовете на хранене и постоянният глад започва да изчезва.
№7: Забавяне на стареенето
Поради факта, че този режим действа благоприятно на здравето, стареенето на кожата също се забавя до известна степен.
Когато спиш добре, храниш се здравословно и имаш нормална кръвна захар, това мигновено се отразява на външния ти вид.
