7 неща, които трябва да знаеш за отслабването

1. Здравословните храни могат да имат много калории

Въпреки че се храниш здравословно, това не означава, че ще отслабнеш. Ако сутрин закусваш мюсли, например, които, купени от магазина са пълни с подсладители и плодове, богати на захар, не се надявай да свалиш излишните килограми. Замени ги с овесени трици, към които може да добавиш бадеми (не повече от 10 на брой), които са по-нискокалорични. Можеш да добавиш и ябълка.

2. Твоите дънки кават повече от скалата на кантара

Случвало ли ти се е да тренираш толкова усилено, а скалата на кантара да не помръдва и килограм надолу? Помисли как дрехите ти пасват на тялото. По-свободно ли ти стоят? Дънките, които преди не можеше да закопчаеш, вече ти стават, нали? Това е първия знак за успех, защото въпреки, че си със същите килограми, мускулната ти маса нараства за сметка на мазнините (мускулите тежат повече от мазнините).

►►►ВИЖ ТУК: "Здравословни" храни, които диетолозите ти забраняват!

3. Хирургията е сериозна стъпка

Този метод не е за всеки, трябва да си опитала всичко друго преди да предприемеш серизната крачка да се подложиш на хирргическа намеса. 

4. Храненето при стрес е нещо, с което трябва да внимаваш

Да напълнееш от яденето на сладки неща, когато си разстроена или под стрес - това се е случвало на почти всички. Хормонът на стреса кортизол казва на тялото ти да си иска глюкоза, от където идва и силното желание за такива храни. За да се почувстваш по-добре, вместо сладки, избери нисковъглехидратна диета, може да ядеш неограничено количество протеини като птиче месо, риба, яйца, както и зеленчуци без скорбяла и други нисковъглехидратни храни като авокадо и сирене. 

5. Познаваш ли "кльощавите мазнини"?

Жените в тази група са с нормално тегло, но имат излишни мазнини в областта на корема и вътрешните органи, което увеличава риска от Диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, както и бъбречни заболявания.  Най-ефективния начин да премахнеш тези мазнини е чрез диета и упражнения. Намали захарта, газираните напитки и увеличи цветните зеленчуци без скорбяла и плодове с по-ниско съдржание на захар. Наблегни на кардио тренировките.

6. Не се доверявай на хапчетата за отслабване

Има лекарства, които са одобрени и наистина намалят апетита и създават усещане за ситост. Но те ще ти помогнат дотолкова, доколкото не започнеш да променяш хранителния си режим и не си създадеш навик да спортуваш. Но никога не трябва да взимаш нещо, което не е предписано от твоя лекар. Много от тези медикаменти могат да увеличат сърдечната честота или кръвното налягане да се повиши, така че ходи на редовни контролни прегледи. 

7. Винаги можеш да започнеш отново

Загубата на тегло е като живота - едно пътуване, в което има върхове и спадове и е нормално да се разсееш в даден момент. Просто се фокусирай отново и започни отново толкова пъти, колкото е необходимо. Наистина си струват усилията!