Сигурно познаваш мацки, които са вечно усмихнати, сякаш животът им тече по мед и масло. Те не провесват нос, ако спукат гума на пътя, нито когато се счупи токът на любимите им обувки или падне батерията на мобилния им точно в най-неподходящия момент. Добрата новина е, че и ти можеш да бъдеш на тяхното място, стига да поискаш.
Диана (29) работи в голяма фирма за реклама, където постоянно й се налага да гони крайни срокове и да се справя с претенциозни клиенти. Наскоро скъсала с гаджето си, с което били заедно четири години, някакъв идиот одрал колата й докато била на паркинг, извадили й мъдрец, от което се възстановявала две седмици. Как мислиш, дали в цялата тази лудница тя е откачила/изпаднала е в истерия/била е готова да убие човек? Нищо подобно! Просто всеки път се обаждала на приятелката си, за да изпусне парата от поредния проблем.
Сигурно, меко казано, завиждаш на Диана за това, че приема толкова леко ударите на съдбата. На повечето хора от плът и кръв им се опъват нервите всеки път, когато някой ги изпревари на опашката в магазина, товарят се с всевъзможни задачи за деня, а накрая ги загризва страхотно чувство на вина понеже се оказва, че са забравили да изпратят картичка за рождения ден на осмата си братовчедка от Испания.
Как някои жени успяват да запазят хладнокръвие дори в най-стресовите ситуации, докато ние, останалите, през няколко дни стигаме буквално до ръба? Да не би те да са на друга планета, където животът е по-спокоен и розов? Да не би съдбата да ни е нарочила за жертви и постоянно да ни изпраща изпитания, а тях да гали с перце? Едва ли. Оказва се, че стресът всъщност зависи от твоето лично отношение към нещата. Всеки изпитва стрес, това е неизбежно. Но е напълно възможно да управляваш дозата напрежение в живота си, нужни са ти само правилните тактики. Хм, явно безгрижните мацки знаят някои тънкости, които са тайна за останалите? Прочети и открадни секретното инфо, което им помага да плават безметежно през трудните моменти.
1. Знаят как да организират деня си.
Ако искаш да управляваш стреса в живота си, най-важното е да имаш усещането, че контролираш положението. За тази цел е добре да се научиш да подбираш приоритетите си, вместо просто да приемаш това, което се стоварва на главата ти. Как се постига въпросното усещане, че си над нещата ли? Като си направиш списък, отговарят специалистите. За да подредиш задачките в програмата си, използвай системата АБВ. Първото нещо, което трябва да направиш сутрин (или предната вечер) е да разделиш ангажиментите си за деня на категория А – топприоритети и неща, които не търпят отлагане, категория Б – важни, но не спешни, можеш да ги направиш до ден-два и категория В – не толкова съществени, няма да е фатално да ги свършиш до седмица. Всичко, което се иска от теб, е да действаш по всяка задача според нейната приоритетност, като отбелязваш в списъка изпълнените. Добрата организация на ежедневието не само ще ти помогне да свършиш неотложните неща за деня (което ще намали нивото на стреса). А най-хубавото е, че ще изпиташ онова сладко чувство на удовлетворение, когато погледнеш списъка с отметките в края на деня.
2. Програмата им е опростена.
Нищо чудно да се чувстваш като на влакчето на ужасите ако ежедневието ти е изпълнено със служебни и лични срещи, телефонни обаждания, уреждане на битови въпроси, купони, на които трябва да се появиш. Момичетата, които не страдат от стрес, знаят това. „Преди правех всичко възможно, за да свърша колкото се може повече работа през деня и да се забавлявам едновременно, но в крайна сметка цялата тази лудница ме караше да се чувствам претоварена вместо доволна от живота – споделя Диана. - Сега, ако имам тежък ден на работа, отказвам покана за вечеря или парти, на които не ми се ходи особено, за да си спестя бързането към къщи за преобличане и после пак обратно. По същия начин, ако съм в настроение за кино вечерта, гледам последната ми среща да е в ранния следобед, за да мога да се насладя на почивката си. Много по-спокойна съм, когато правя това, което ми е приятно вместо да се съобразявам със социалните условности.“
Най-добрият начин да разтовариш програмата си е да казваш „не“. На повечето жени им е трудно да отказват и да поставят граници на нещата, които вършат в името на чуждото благо. Така сме устроени, че отвътре ни идва да кажем: „Да, ще ти дам всичко, което поискаш или от което имаш нужда (без значение дали мога)“. И на всичкото отгоре се чувстваме виновни, когато не го правим. Но за твое добро просто откажи следващия път, когато колежка те помоли за помощ в напрегнат за теб момент или когато приятелка те покани на вечеря в деня, в който единственото ти желание е да се гушнеш в леглото с хубава книга. За да го направиш без да нараниш нечии чувства, пробвай подхода на „нежелания отказ“ - с него показваш, че наистина гориш от желание да услужиш, но нямаш възможност точно в момента. Например: „О, толкова ми се иска да отидем на шопинг. Винаги ми е суперзабавно да се размотаваме заедно, пък и отдавна си търся обувки, но днес просто не е подходящ ден.“
3. Те не отлагат.
Излишното отлагане понякога се оказва най-сериозната причина за загуба на време и най-големият виновник за стрес в живота ти. Не следвай примера на Павлина (26), организатор на събития, която редовно оставя всичко за последния момент: „Често отлагам спешни задачи, докато вече няма мърдане, а това ме кара да се чувствам напрегната, постоянно да бързам и ми пречи да свърша други неща, които трябва да бъдат свършени в този момент. Все едно съм в затворен кръг, от който не мога да изляза и това само води до още повече стрес.“
Време е да положиш усилия да излезеш от порочната схема. Понеже повечето неща, които оставяме за по-късно, са такива, които не са ни приятни, задай си въпроса: „Няма ли да ми е по-добре, ако си причиня малко дискомфорт сега, но реша проблема за в бъдеще?“. Ако този трик не проработи, сдобий се с доза мотивация. Най-напред опитай подхода на възнаграждението. Обещай си награда, примерно вкусна торта, филм или дребно подаръче, ако приключиш със задачката навреме. Не ти върши работа да си добра към себе си? Тогава обърни дебелия край и пробвай със заплаха! Измисли си наказание, ако не изчистиш ангажимента – примерно да се откажеш от любимо занимание за седмица или да пратиш анонимно пари на човек, когото не харесваш. Похарчи едноседмичната си заплата по този начин и повече едва ли ще си помислиш да протакаш излишно!
4. Гледат откъм добрата страна.
Много жени, които са скъсали със стреса, вярват, че привличат това, за което си мислят (включително напрежението), затова насочват поглед към най-добрите възможни сценарии. Например Михаела (31), банков служител, била свикнала да се оплаква от всичко в този живот – работата/шефа/гаджето/детството си - всеки път, когато нервите й се опънат. „Прочетох една книга за позитивното мислене и открих, че в момента, в който променя негативната си нагласа, спирам да се чувствам толкова напрегната.“ Облаците над главата ти ще се разпръснат, ако започнеш да търсиш хубавото във всяка ситуация – без значение колко черна ти се струва на пръв поглед. Например, ако шефът изненадващо ти е стоварил един куп работа, насочи вниманието си към възможността да му докажеш, че си кадърна и заслужаваш повишение. Гаджето те е зарязало? Да не би да са се свършили мъжете на тази земя?! Помисли за всичките сладури, които ще срещнеш и с които ще можеш да флиртуваш оттук нататък. Следващата стъпка: припомни си нещо приятно. Винаги, когато си изправена пред стресова ситуация, изброявай на ум три неща, заради които се радваш (страхотни приятели, новата поличка, която си купи миналата седмица, златистият ти тен) Ще разбереш, че в крайна сметка светът не е толкова лошо място за живеене ако насочиш ума си към неща, които те карат да се чувстваш добре.
5. Когато преживяват труден момент, звънят на приятелите си
Всяко момиче, което не страда от стрес, има сигурен отдушник - група приятели, които й повдигат духа. Според проучване на калифорнийския университет в Лос Анджелис различието в хормоните кара мъжете да се бият или да бягат в моменти на напрежение, докато жените се опитват да се справят със стреса като търсят компанията на приятелите си. С други думи, за да избегнеш истеричните пристъпи, дръж под ръка дружките си. Използвай например тази комбинация с гарантирани резултати – една приятелка, която е страхотен слушател, втора, която винаги ти предлага подходящ съвет, и трета, която те разсмива (смехът, както знаем, е на върха на списъка със средства за сваляне на напрежението).
6. Организират си почивка на Бахамите.
Във фантазиите си, разбира се. Перфектният начин да се освободиш от стреса, е да предприемеш пътуване на ум. Ако замениш неприятната мисъл, която те изнервя, с картина, която те успокоява и ти навява приятни усещания, гарантирано ще се почувстваш много по-добре. Ето ти една дестинация (с включени летищни такси): представи си, че си на плажа на някой остров. Времето е идеално. Докато се излежаваш на хладния пясък, усещаш как топлият бриз гали кожата ти. Чуваш как морските вълни се разбиват на брега и как чуруликат тропическите птици в клоните на дърветата. Бавно отпиваш глътка коктейл. Чувстваш се страхотно. Отпусната си. Умът ти е в пълен покой. Каквато и дестинация да избереш, не забравяй да включиш чувствени измерения като докосване, звук и аромат, за да направиш фантазията си по-истинска. Усети пясъка между пръстите на краката и ръцете си, помириши аромата на питието в чашата си и вкуси солта във въздуха. Сега не се ли чувстваш много, много по-добре?
7. Отделят време за забавление.
Независимо дали се виждат с приятелки на по питие, занимават се с нещо любимо или прекарват деня в излежаване вкъщи пред телевизора, безгрижните мацки не се лишават от удоволствия, само и само да свършат цялата работа на света. Те са наясно, че всяко момиче има нужда от щипка забавление и смях в живота си и нарочно се стремят да ги добавят към ежедневието си. Мария (28), маркетинг директор, си е спретнала програма, в която има от всичко по малко: тя е отредила вторник и четвъртък вечер за спорт, в събота се вижда с приятелките си, а неделите е оставила за пълен релакс и качествено гледане на телевизия. С приятни занимания постигаш ефекта две в едно: хем понижаваш нивото на стрес в кръвта си и се чувстваш по-добре, хем изпращаш важно послание до теб самата, което гласи: „Моето щастие е най-важното нещо!“
