7 литра вода на ден: ключът към секси тялото на Сиара

Седем литра вода на ден и тренировки с мъжа й: Сиара разказа как се поддържа във форма.

Седем литра вода на ден и тренировки с мъжа й: Сиара разказа как се поддържа във форма.

14 храни за плосък корем: виж кои са в галерията долу

Галерия: 14 храни за плосък корем

Виж всички снимки

Тялото на 33-годишната Сиара предизвиква възхищение, спор няма (и завист – също, не спорим!).

Звездата обаче признава, че невинаги е изглеждала така. Певицата споделя, че е отслабнала с 9 килограма, след като кариерата й е тръгнала стремглаво нагоре. По-рано те не си е падала по фитнеса и по здравословното хранене, както сега.

Тренирам редовно и пия много вода. Ям по 5 пъти на ден, на малки порции“, не крие Сиара.

►►►Митовете за пиенето на вода

„В началото на кариерата ми тежах с 9 килограма повече. Тогава започнах да се храня често и по малко, и да тренирам. Когато хапвате малки порции, тялото ви започва да функционира като добре смазана машина“, говори тя.

Според нас Сиара прекалява с водата – цели 7 литра на ден! Но тя не е на същото мнение: „Можете да тренирате по цял ден, но ако не се храните правилно и не пиете достатъчно количество вода, никога няма да видите резултатите, които ви се искат.“

Сиара обича да комбинира тренировките, съчетавайки скокове и кардио със силови упражнения.

Тази схема ми позволява да поработя върху мускулите“, казва тя.

Но най-интензивната тренировка е, когато към нея се присъедини мъжът й Ръсел Уилсън. „Това е нещото, което наричам добро съревнование в любовта. Двамата се мотивираме един друг и наистина е весело“, заключва Сиара.