|
||
Кантарът може да не регистрира каквато и да била разлика, но усетиш ли как се подуваш като балон, който аха-аха да се спука, настроението ти рязко пада под нулата. Точно така, не е задължително да си качила килограми, за да се чувстваш гадно и подуто. Причината може да е в сутрешното ти похапване. Направихме списък с храните, предизвикващи целодневно подуване на корема, така че да ги махнеш от сутрешния си режим.
1. Хляб
Ако бързаш, закуската ти често се състои от препечена в тостера филийка (какво толкова, не отнема повече от минута). Пшеницата (или съдържащият се в нея глутен) е основен причинител на храносмилателни проблеми, заради които да се чувстваш ужасно през целия ден. Разбереш ли, че глутенът не е за теб, трябва да смениш закуската. Ние ти предлагаме да се присъединиш към новата тенденция – нарязани на филийки и препечени в тостер сладки картофи, намазани с авокадо, масло или каквото друго решиш за закуска.
►►► Виж тук 5 вида подут корем и как да се отървеш от него!
2. Кисело мляко
Това е отличен избор за попълване хранителните нужди на организма, тъй като киселото мляко е богато на калций и протеини, но не е най-доброто решение за тези, опитващи се да избягат от ефекта на подутия корем. Много хора имат проблем с разграждането на съдържащата се в него лактоза, така че ако се чувстваш подута по обяд, това може да е от чашата кисело мляко, която си хапнала на закуска. Спри за няколко дни приема му и виж дали има промяна.
3. Ябълки
Пресните плодове могат да звучат като страхотна, засищаща добавка към закуската ти и това наистина е така, но обръщай внимание на това какви плодове избираш. Ябълките са богати на фибри, заради които се чувстваш (и сигурно изглеждаш) подута.
4. Всякакви продукти с етикет „без захар“
Дали е плодово кисело мляко, смути или някакъв пакетиран десерт, всички продукти с етикет „без съдържание на захар“ действат като бомба със закъснител на корема ти. Използваните в тях изкуствени подсладители са много трудни за усвояване от организма, а понякога не се усвояват изобщо.
5. Кръстнолистни зеленчуци
И така, хапнала си най-здравословната закуска на земята – омлет от белтъци със зеленчуци, но по обяд стомахът ти се издува като балон с горещ въздух? Защо? Просто трябва да внимаваш какви зеленчуци точно използваш. Ако те са от семейство кръстолистни – броколи, карфиол, брюкселско зеле, то стомахът ти трудно ще ги смели. Спри се на по-благоприятните за корема ти тиквички, спанак и гъби.
►►► Виж тук 8 храни, с които ще си осигуриш плосък корем!
6. Зърнени закуски
Ако започваш деня си с богата на фибри зърнена закуска, поздравления, че избягваш сладките изкушения... но това геройство не е достатъчно, за да изглежда стомахът ти плосък. Похапването на фибри, особено рано сутрин, разширява непоправимо корема, така че ако изпитваш дискомфорт, задраскай мюслито от сутрешното си меню.
7. Палачинки и пържени филийки
Нищо не подсказва повече, че уикендът е дошъл, от една стабилна порция вкусни палачинки. За жалост, те, както и пържените филийки, са въглехидратна бомба, която не можеш да си позволиш в случай на проблеми с подуването на стомаха. Твоите мускули съхраняват вид въглехидрат, наречен гликоген, всеки един от които побира в себе си по три грама вода. А задържането на вода се равнява на огромно подуване.
