6 вълшебни навика, които ще те преобразят за лятото

Лятото наближава, а любимият ти бански те гледа от гардероба с надежда – но дали си готова за него? Ако искаш да се чувстваш добре в кожата си и да впечатлиш всички с увереността си и стегната си фигура — било то на плажа или в ежедневните си тоалети, важно е да обърнеш внимание на навиците си — от начина, по който се храниш, движение, до малките ежедневни избори, които макар и на пръв поглед незначителни, всъщност правят голяма разлика. За съжаление, няма магически трик за отслабване, но с правилен подход и постоянство можеш да постигнеш желаната форма и да се наслаждаваш на идното лятото с увереност!

Навиците, които ще ти помогнат да отслабнеш

Ако искаш да отслабнеш, започни с малки промени в ежедневието си. Ето и шест полезни навика, които могат да преобразят начина, по който се чувстваш и изглеждаш!

Пий вода преди хранене

Пиенето на вода преди хранене, както и през целия ден, подпомага храносмилането, предотвратявайки усещането за подуване и тежест в стомаха. Освен това, проучвания сочат, че изпиването на две чаши вода преди хранене може да създаде усещане за ситост още с първите хапки, което естествено води до по-малък прием на храна.

Не превръщай вечерята в най-обилното си хранене

Изследвания сочат, че хората, които хапват най-много вечер, отслабват по-трудно в сравнение с тези, които залагат на по-обилни хранения по-рано през деня. Причината е проста – тялото обработва храната по различен начин в зависимост от часа, а вечер метаболизмът се забавя, което затруднява изгарянето на калориите. Така че, ако искаш резултати, остави тежките порции за сутринта и обед, а вечер хапвай по-леко!

Замени десерта с плодове

Никой не казва, че трябва напълно да забравиш за сладкото, докато подобряваш хранителните си навици! Но ако замениш тежките десерти с фибрoбогати плодове, ще се почувстваш сита по-бързо и това усещане ще се задържи за по-дълго. Така ще дадеш на тялото си естествена сладост, без излишни калории!

Заложи на високоинтензивни тренировки

Комбинирането на интензивни упражнения, като бърпита, подскоци с клек или спринтове с кратки почивки, помага на тялото да гори мазнини по-ефективно. Така не само засилваш изгарянето на калории по време на тренировката, но и поддържаш ускорен метаболизъм дълго след като приключиш!

Яж бавно

Когато се храниш бързо, мозъкът няма време да обработи сигналите за ситост, което често води до преяждане. Бавното хранене подобрява храносмилането, помага да усещаш вкусовете по-пълноценно и те предпазва от тежест и подуване. Дай си време – така не само ще ядеш по-малко, но и ще се чувстваш по-добре!

Пий детокс чай

Детокс чаят е чудесен начин да подпомогнеш изчистването на токсини от тялото и да стимулираш метаболизма. Освен че хидратира, той може да намали подуването, да подобри храносмилането и дори да ти даде допълнителна енергия. Избери чайове с естествени съставки, като джинджифил, мента, зелен чай или глухарче, и ги включи в ежедневието си – така ще се чувстваш по-свежа и готова за летни приключения!

Моделът Кендъл Дженър споделя пред E! News, че сутрин започва с Kusmi Detox Tea и си прави поне 12 презареждания през деня.

Optavia – диетата, която покори звездите

Следването на диети е един от най-ефективните начини за отслабване, а еднa от най-популярните в последно време е диетата Optavia. Все повече хора, включително известни личности, избират Optavia като лесен и ефективен начин за отслабване. Тази диета набира популярност заради удобния си подход и персонализираната подкрепа, която предлага.

Какво представлява?

Optavia е нискокалорична диета с намален прием на въглехидрати, която комбинира предварително опаковани храни с домашно приготвени ястия за постигане на желаните резултати.

Програмата предлага различни планове, които включват специалните продукти на Optavia, наречени Fuelings, както и домашно приготвени балансирани ястия, известни като Lean and Green meals.

Видове планове:

Optimal Weight 5&1 Plan – най-популярният вариант, който включва пет порции Fuelings и едно Lean and Green ястие на ден.
Optimal Weight 4&2&1 Plan – по-гъвкав план с четири Fuelings, две Lean and Green ястия и една закуска.
Optimal Health 3&3 Plan – предназначен за поддържане на теглото, като съчетава три Fuelings и три Lean and Green хранения дневно.

Optavia е добър избор за хора, които искат структуриран хранителен режим с минимално време за готвене и персонализирана подкрепа в процеса на отслабване.