6 суперхрани за сияйна кожа

Ето какво да ядеш, за да бъдеш не само здрава, но и красива.

23.06.2022

Всички знаем старата поговорка „красотата започва отвътре“, а в ситуацията с кожата - това е 100% вярно. Всичко, което ядеш, има пряко влияние върху това как изглеждаш. Здравословната диета, пълна със здравословни мазнини, антиоксиданти, витамин С, колаген и аминокиселини, премахва нуждата от използването на хайлайтър.

Галерия: 9 храни, които ще те избавят от акнето

Виж всички снимки

Ето шест, пълни с хранителни вещества суперхрани, които ще заличат умората, подпухналостта и бръчките от лицето ти

1 / 6 Галерия

Боровинки: изключително богати на витамин А, който помага за нормализиране на нивата на омазняване на кожата.

Както знаеш, антиоксидантите неутрализират свободните радикали и най-лесният начин да ги набавиш е да добавиш боровинки към диетата си. Високите нива на витамин А, които се съдържат в плодовете помагат за нормализиране на нивата на омазняването на кожата и за естественото й изчистване (особено кожа, склонна към акне).

6 суперхрани за сияйна кожа

2 / 6 Галерия

Куркума: има силни противовъзпалителни свойства.

В краткосрочен план куркумата се бори с подпухналостта и умората на кожата, а в дългосрочен - с бръчките и общото стареене. Приемането на сушена или прясна куркума също осигурява облекчение на по-сериозни възпалителни кожни проблеми като екзема и розацея.

6 суперхрани за сияйна кожа

3 / 6 Галерия

Авокадо: Вероятно само отшелниците не са чували за полезните свойства на авокадото

Изобилието от поли- и мононенаситени мастни киселини (като омега-9) поддържат кожата еластична и сияйна, помагат за регенерирането на увредените кожни клетки и намаляват зачервяването и дразненето. Омега-9 поддържа епидуралния (горния) слой хидратиран, а това от своя страна се изразява в този сияен вид. Авокадото е богато и на антиоксидантни каротеноиди, които задържат вода в кожата, докато се борят със свободните радикали, основните отговорници за стареенето.

6 суперхрани за сияйна кожа

4 / 6 Галерия

Костен бульон: своеобразен склад за колаген, минерали като калций и магнезий и аминокиселини.

Когато костите се варят няколко часа, колагенът в тях се превръща в желатин, който като приемеш с храната поддържа кожата стегната, гладка и еластична. Желатинът в костния бульон също помага за успокояване на храносмилателния тракт, което може да помогне за намаляване на възпаления на кожата и други фактори на стареенето.

6 суперхрани за сияйна кожа

5 / 6 Галерия

Сьомга: мазните риби (в това число и сьомгата) са пълни с омега-3, която прави чудеса с кожата ти.

Полиненаситените мастни киселини предпазват кожата от увреждане от слънцето, помагат за възстановяването на вече увредената кожа и поддържат клетъчните мембрани здрави и хидратирани, като премахват токсините.

6 суперхрани за сияйна кожа

6 / 6 Галерия

Лимон: той е невероятно полезен за кожата, не само защото съдържа витамин С, който може да неутрализира свободните радикали, а и помага организма ти да произвежда колаген и еластин (които свързват клетките на кожата, придавайки й твърдост и младост).

Освен това минералите, които съдържат, помагат за алкализирането на кръвта и балансирането на pH на тялото (което е твърде киселинно в повечето тела поради прекомерна консумация на храни като кафе, алкохол и преработени храни). Когато pH на тялото излезе извън контрол, кожата става свръхчувствителна, суха и податлива на дразнене, така че поддържането на оптимален pH баланс е от ключово значение.

6 суперхрани за сияйна кожа