|
Работиш много, спортуваш и постоянно се чувстваш изморена, (а всяка сутрин ти иде да изхвърлиш алармата през прозореца), спокойно, не си сама! Според статистиката 70-80% от хората се оплакват от постоянна липса на сън. Да спиш по осем часа на денонощие е страхотна идея, но не винаги е възможно. А допълнителната енергия може да се получи от много неща, изключващи кафето, 24-ия сън, сладкото и всичко съдържащо огромни дози кофеин. Ето няколко храни, които ще ти осигурят жизненост и енергия за целия ден.
Какво закусват звездите, виж в галерията по-долу:
Галерия: Какво закусват звездите
►►► Защо вредната храна изсмуква енергията ти
1. Зелена салата
Кафето и захарта сами по себе си дават бърз прилив на енергия, но често и както бързо идва, така бързо и си отива тази енергия. За да не я губиш бързо – яж зелени салати, които са богати на желязо, калций, фолиева киселина, цинк, магнезий, витамин А, С, Е и К.
Калцият и витамин С спомагат да се предотврати развитието на анемия, която често причинява умора. Разбира се, не бива да прекаляваш и в менюто ти да присъстват само спанак и рукола в промишлени количества – просто яж зелени салати и си прави зелени смутита (вкусно е, а е и цветно!)
2. Банан
Въглехидратите са само малка част от хранителните вещества, които се съдържат в бананите. Специалистите препоръчват бананите да се консумират основно преди тренировка, защото калият, който се съдържа в тях помага на водата да се задържи в тялото, а въглехидратите, от своя страна, осигуряват енергията, необходима за спортуването.
3. Авокадо
Авокадото е богато на пантотенова киселина, която помага на тялото да преработи и преобразува храната в енергия. В допълнение на това, авокадото има здравословни мазнини, (които повишават усвояемостта на витамините) и диетичните фибри.
►►► Тайните, които крие авокадото
4. Черен шоколад
Изхвърли мазната поничка, която седи срещу теб на бюрото и те изкушава. За следобедна закуска си вземи най-добре черен шоколад, чието съдържание на какао е 75% (или повече). Той ще ти даде необходимия тласък на енергия, защото съдържа в себе си кофеин и теобромин.
5. Вода
Най-важният компонент за здравословен живот. Дехидратацията е една от причините за умората и нежеланието да се прави каквото и да било. Ето защо е важно да пиеш достатъчно вода, дори и в нея да не се съдържа кой знае какво количество витамини.
6. Цвекло
Цвеклото съдържа естествени нитрати (полезни, разбира се) и антиоксиданти, които ускоряват притока на кръв (а с него и кислород) към мозъка.