|
||
За да отслабнеш не е необходимо да спазваш строга диета и да се откажеш от всичко. Здравословното отслабване започва с правилното хранене и по-точно – здравословното хранене. Добави тези храни в менюто си, за да ускориш метаболизма си – така ще започнеш да губиш тегло.
15 снимки, които разкриват истината зад „спортните“ женски фигури, виж в галерията по-долу:
►►► 8 неща, които съсипват метаболизма ти
1. Сардини
Избери сардини със зехтин или друго растително масло. Така ястието ще се окаже не само полезно за фигурата ти, но и за здравето. Факт е, че натуралното масло е богато на омега 3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Те от своя страна имат положителен ефект върху работата на метаболизма и задействането на процесите на изгаряне на мастните тъкани.
2. Семена чиа
Не, няма нужда да изяждаш цяла опаковка на един път! Просто добави семената към киселото мляко, йогурта, изварата или прясното мляко, с който закусваш сутрин. Семената чиа увеличават хранителните стойности на продукта, като на практика не добавят калории към него. В резултат – бързо се засищаш и не трупаш излишни калории.
3. Мариновани зеленчуци
Много хора лятото правят „зимнина“ и я пазят за консумация през зимата. И това е правилно! Консервираните зеленчуци, съдържащи минимално количество сол в състава си, са полезни във всички аспекти. Факт е, че оцетната киселина регулира кръвната захар, а в резултат на това, не искаш да ги ядеш твърде дълго. За тези, които не обичат маринованите зеленчуци има изход – добави малко винен или балсамов оцет към салата си с пресни зеленчуци.
4. Яйца
Яйцата могат да се консумират по всяко време на деня. Те съдържат много протеини, които не позволяват на глада да се върне бързо. Ако се храниш често с яйца, бързо ще забележиш разликата. Някои специалисти обаче препоръчват да се внимава с количествата, в случай, че имаш проблем с холестерола.
5. Черен шоколад
Мнозина са категорични – шоколадът няма никакво място в диетата! Ами, не! Всъщност тъмният горчив шоколад е много здравословен. Каковите зърна в състава му са богати на антиоксиданти, затова – купи си шоколад, който съдържа поне 70% какао. Само за седмица талията ти ще се намали със сантиметър.
6. Люти червени чушки
Лютите червени чушки са полезни по ред причини. Първо, чилито изгаря мазнините. Второ, червеният пипер намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. И трето – капсаицинът като част от натуралния продукт, намалява апетита и ускорява метаболизма. Така, че – време е да опиташ мексиканска храна!
►►► Основни принципи на добрия хранителен режим
Спазвай правилата на правилното хранене и забрави за лошите си навици, които пречат да отслабнеш. Спортувай редовно, но не забравяй и за почивките и силната храна!
