5 вида спорт, които вредят на кожата

Тренировките могат значително да подобрят състоянието на кожата на лицето... или да го влошат, ако не спазваш някои правила.

 
 

Тренировките могат да бъдат най-големият спасител... или саботьор за кожата ти.

Разглеждаме различните видове упражнения, за да ти помогнем да се съсредоточиш върху #ПерфектнотоТяло, докато лицето ти изглежда безупречно.

Галерия: 11 примера за тренирани, секси дупета от Инстаграм...

Виж всички снимки

Тренировката: бокс, кросфит

Проблем за кожата: пъпки

Споделената екипировка – ръкавици, постелки, тежести – могат да се превърнат в свърталище за бактерии. Когато е възможно, носи свои собствени принадлежности и избърсвай тежестите (или всичко, което не пипаш само ти) с антибактериални мокри кърпички. Най-важното: избягвай да пипаш лицето си по време на тренировка. Избърсването на потта с мръсни ръце може и да ти изглежда безобидно, но може да причини акне или още по-лошо – да разпространи кожни инфекции.

Тренировката: тичане

Проблем за кожата: увисване

„Мога да разпозная жена, която се занимава сериозно с тичане, само като погледна лицето й“, казва Елизабет Хейл, помощник професор по дерматология в медицински център Лангон, част от Университета на Ню Йорк. Елизабет е и запален маратонец, изминаващ по 40 и повече км седмично. Според нея, трябва да виниш силата на гравитацията, която се стреми да залепи лицето ти за паважа и причинява т.нар. „лице на бегача“ - загуба на обем в зоната на слепоочията и скулите, което евентуално води до цялостно увисване на кожата.

►►► Виж тук 10 признака, че си пристрастена към фитнеса

„Постоянната сила предизвиква микроразкъсвания на колагеновите нишки, които стават все повече с времето“, пояснява д-р Хейл. И ако тичаш на открито, UV лъчите – доказани „убийци“ на колаген – вредят допълнително. И така, какво препоръчва лекар с дълъг опит в тичането? Предписани от специалист продукти с ретинол (най-добрият начин за заглаждане на кожата според Хейл), последван от стягащ крем със стимулиращи производството на колаген пептиди. Дермалните филъри също могат да бъдат решение след време. Слънцезащитата с фактор 30 е толкова важна за хората, които бягат навън, колкото и удобните маратонки.

Тренировката: плуване

Коварен проблем за кожата: сухота

Хлорът „ограбва“ кожата от липидите, които естествено се намират в нея, оставяйки я суха и сърбяща. След тренировката по плуване, винаги се измивай с деликатно кремообразно почистващо средство и след него нанеси лосион със серамиди, които възстановяват защитния слой, премахнат преди това от хлора.

Галерия: Най-модерните здравословни храни в социалните мрежи за 2016

Виж всички снимки

Тренировката: гореща йога

Проблем за кожата: зачервявания и кафяви петна

Ако имаш розацея – състояние на кожата, което причинява зачервяване и неравна текстура – или си склонна към спукване на капилярите, внимавай. Голямата горещина в залата, комбинирана с усиленото потене може да предизвика възпаления, утежнявайки проблемите. В някои случаи, капилярите могат да останат перманентно разширени.

Други изпитания за кожата ти: поява на тъмни петна и мелазма (иначе казано по-големи на диаметър тъмни петна). Макар изследванията в тази сфера да не са толкова задълбочени, някои лекари вярват, че жегата стимулира размножаването на произвеждащите меланин клетки.

Тренировката: спининг, интензивни танци

Проблем за кожата: раздразнения

Освен че се наливаш с вода като за последно, друго нещо, което правиш по време на изключително интензивна тренировка – бършеш кожата с памучна кърпа, взета от фитнеса. За съжаление, кърпите за общо ползване, които раздават там обикновено са изпрани с агресивни прахове за пране и химикалите могат да раздразнят кожата ти. Тези кърпи са печално известни и с това, че са направени от груб плат, който „изтърква“ горния защитен слой на кожата ти. Всичко, което сложиш върху лицето ти след бърсането ще причини зачервяване. Още един път, най-добре носи свои собствени принадлежности... ако забравиш, нежно попий, а не търкай лицето си с чуждата.

►►► Виж тук как да избегнеш мускулна треска след тренировка

Позитивите от спорта за кожата

Тренировката може да проправи пътя към красивата кожа. Ето 5 доказателствата.

1. Детоксикира порите

Мисли за потенето като за козметична процедура за почистване на лицето с пара. „Порите ти се разширяват, когато се потиш и така от тях излизат мръсотията и себумът“, казва д-р Хейл. Лоша новина – ако носиш грим, докато спортуваш, няма да пожънеш всичките позитиви. „Създадената бариера всъщност пречи на излишното да излезе от порите и дори ги запушва още повече“, категорична е Хейл. Не можеш да понесеш мисълта да отидеш с „голо“ лице във фитнеса? Огранични макиажа до водоустойчива спирала, лек гланц за устни и минерален фон дьо тен или коректор, позволяващи кожата да диша.

2. Придава блясък

Тренировката прави лицето да изглежда така, сякаш си разкрасила със строубинг техника. Когато тренираш, сърцето ти започва да бие по-учестено и изпомпва повече кръв. Притокът на кръв отива към най-важната част от тялото – мозъка, а лицето отразява процеса като се зачервява. Съответно, получаваш това бляскаво, сякаш запалено отвътре сияйние, което иначе получаваш така трудно с хайлайтер и руж.

Галерия: Знаменитости с порцеланов тен

Виж всички снимки

3. Подобрява текстурата на кожата

Упражненията снижават нивата на стрес, както и тези на кортизола (хормон, който се синтезира в по-големи количества, когато се чувстваш изморена). „Когато нивата на кортизол са извън контрол, това води до повишена секреция на себум и разрушаване на колагеновите влакна“, казва д-р Хейл. Така че, поддържай кортизола в нормални граници и ще си осигуриш по-гладка кожа, със стегнати пори и по-малко пъпки.

4. Бори се срещу подпухването

Редовните упражнения извайват фигурата с времето, но могат да имат и моментален отслабващ ефект. Те помагат на излишните течности да напуснат организма по-бързо, заради което изглеждаш по-малко подута. (Обратната страна: загубата на прекалено много вода води до дехидратация. Като правило, стреми се да пиеш по 230 мл вода на всеки 30 минути тренировка.)

5. Може да забави стареенето

Научните изследвания доказват, че редовните упражнения повишават нивата на енергия в кожните клетки, както и тези на колагена. Резултат: по-плътна и стегната кожа.

** БОНУС СЪВЕТ

Ако ще правиш само едно нещо...

Изкъпи се след тренировката! „Влагата и горещината, комбинирани с мъртвите кожни клетки и себума могат да предизвикат появата на акне, обриви и фоликулит (възпалени космени фоликули, които изглеждат като пъпки)“, твърди д-р Хейл. Сапунът и водата са твои верни съюзници за елиминиране на мръсотията и мазнините от глава до пети. Почистващите кърпички пък се справят с почистването за секунди, като особено полезни са тези със салицилова киселина, защото отпушват задръстените пори.