5 (работещи) съвета за супер тяло

►►►Топ упражнения за стегнат корем

Не е необходимо да се изтезаваш до изнемогване, за да влезеш във форма. А времето за влизане във форма винаги е подходящо. Не ти трябва да чакаш лятото, появата на ново гадже, Великден, Нова година. Денят за началото е днес. И ще видиш, че още при първите положителни резултати ще си заредена за още и още в полза на твоето ново тяло. И за да подкрепим думите си с аргументи, попитахме дългогодишния персонален треньор Цветан Колев, който се занимава с метода с електростимулация, да ни подхвърли няколко прости, но ефективни съвета, с които да ни се „получи“ така мечтаното влизане във форма лесно. Е, не чак лесно, но не и да леем пот и да го намразим и зарежем завинаги. Като последното ти гадже, което дори не фигурира във френдлиста ти в социалните мрежи, нито в бъдещите ти планове за свободното време.

Да си дойдем на думата

Съвет №1: Тренирай 2-3 пъти седмично XBODY

Звучи ти прекалено професионално? Добре, нека го кажем така – това е метод с електростимулация, предизвикващ мускулна контракция. Можеш да се възползваш от него за тренировка, за рехабилитация, а и за разклонителни процедури. Импулсите се „произвеждат“ от апарат, а електродите действат директно върху повърхността на кожата, предизвиквайки съкращение на мускулите. Тренираш, без да се лее пот от теб. Не е ли супер?

Цветан Колев

Съвет №2: Повишавай физическата си активност

Ако днес си изминала 3 километра, нека утре да бъдат 4, вдругиден – 5, а следващата седмица включи и крос в парк, йога, плуване... Отслабването не се случва само когато тренираме достатъчно, но и като се движим достатъчно.

Съвет №3: Избягвай въглехидратите

На практика въглехидратите снабдяват всяка клетка в тялото, затова не ти казваме да се откажеш от тях, а просто да не прекаляваш. прекаляването с въглехидрати (когато се храниш само с тях) води и до задържане на вода, тъй като 1 г въглехидрат има свойството да задържа до 4 г вода със себе си. И колкото повече от тях консумираш, толкова повече се увеличава шанса да задържиш вода. Това ще те накара да се чувстваш отпусната, подпухнала и безформена, а и ще лъже за реалния ти напредък до момента.

Вместо това консумирай въглехидратите в естествения им вид (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни вместо брашна и т.н.).

►►►Нещата, които не знаеш за въглехидратите

Съвет №4: Вечеряй рано. Яж малко количество и нека храната да е по-лека.

В по-късните часове на деня тялото ти се подготвя за сън, метаболизмът се забавя – една обилна тежка вечеря ще разстрои този механизъм. А и не само. Доказано е, че нощем, човек е склонен да яде повече. Сънят ти също няма да е от най-добрите, ако веднага след вечеря си взела душ и си се метнала под завивките, а талията ти ще ти е сърдите – наистина сърдита!

Съвет №5: Организирай си поход сред природата

Хем ще е забавно (нали не мислиш да хукнеш сама), хем ще е полезно. Тялото ти, а и душата, ще се зареди с енергия и ще изразходиш по-най-приятния начин калории. Не се поставяй още в началото много високи задачи. Започни с лежерни разходки в планината и малко по малко вдигай летвата.