|
Либидото, или сексуалното желание, варира при различните хора. Безпокойството, затрудненията във връзката, загрижеността за здравето и възрастта могат да му повлияя. Макар че ниското либидо обикновено не е проблем, това може да срине хармонията в отношенията и самочувствието на човек.
Научи малките тайни на големите момчета от нашата галерия:
Галерия: Cosmo разкрития: Малките тайни на големите момчета
►►►Пластмасата вреди на женското либидо
И мъжете, и жените могат да засилят либидото си, като опитат следните неща:
1. Контролирай тревожността
Наличието на високи нива на тревожност е обща пречка за сексуалното функциониране и либидото, както за мъже, така и за жени. Тревожността може да се дължи на ежедневен стрес или специфични притеснения, свързани със секса. Хората с интензивен работен график, големи отговорности или други ежедневни натоварвания могат да се чувстват уморени и в резултат на това да имат слабо сексуално желание. Тревожността и стресът също могат да затруднят някои мъже да получат или да поддържат ерекция.
Проучване от 2017 г. относно еректилната дисфункция при млади мъже предполага, че депресията и тревожността могат да доведат до намалено либидо и повишена сексуална дисфункция.
Има много неща, които хората могат да направят, за да овладеят тревожността си и да засилят психичното си здраве, включително:
- качествен сън
- отделяне на време за любимо хоби
- съблюдаване на здравословна диета
- подобряване на взаимоотношенията с помощта на терапевт
2. Помисли над отношенията
Много хора изпитват намаляване на сексуалното желание в определени моменти в една връзка. Това може да се случи след дълго време, прекарано с някого, или ако човек усети, че нещата не вървят добре в интимните му отношения. Фокусирането върху подобряването на отношенията може да увеличи сексуалното желание при всеки партньор. Това може да включва:
- планиране на срещи
- съвместни занимания извън спалнята
- практикуване на отворена връзка
- време поотделно, за по-пълноценни съвместни занимания
3. Съсредоточи се върху форплея
По-добрият сексуален опит може да увеличи желанието на човек за секс, като по този начин повиши либидото му. В много случаи хората могат да подобрят сексуалните си преживявания, като отделят повече време за докосване, целуване, използване на секс играчки, а също и чрез орален секс. За жените прелюдията може да бъде особено важна.
Според някои изследвания от 2017 г. само около 18% от жените получават оргазъм само по време на половия акт, докато 33,6 % от тях съобщават, че стимулирането на клитора е необходимо за достигането до оргазъм.
4. Качествен сън
Качественият сън може да подобри настроението и енергийните нива на човек, а някои изследвания също свързват качеството на съня с либидото. Проучване за 2015 г. сред женити предполага, че повечето сън в нощта преди това увеличава сексуалното им желание на следващия ден. Жените, които съобщават за по-дълга средна продължителност на съня, отчитат по-добра генитална възбуда от тези с по-кратко време на съня.
5. Спазвай здравословна диета
Придържането към здравословна диета може да бъде от полза за сексуалното желание заради това, че подобрява кръвообращението и здравето на сърцето. Изключи някои специфични храни, които могат да намалят либидото. Метаболитният синдром и сърдечно-съдовите заболявания също влияят на сексуалните функции, както и синдромът на поликистозните яйчници, който оказва пряко влияние върху хормоналните нива. Храненето според диета, богата на зеленчуци, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на белтъчини, може да помогне за предотвратяването на нарушения, които засягат либидото.