5 начина за повишаване на либидото

Наличието на слабо желание за секс не е непременно проблем, но ако човек иска да засили либидото си, може да опита редица ефективни естествени методи.

 

Наличието на слабо желание за секс не е непременно проблем, но ако човек иска да засили либидото си, може да опита редица ефективни естествени методи. 

Либидото, или сексуалното желание, варира при различните хора. Безпокойството, затрудненията във връзката, загрижеността за здравето и възрастта могат да му повлияя. Макар че ниското либидо обикновено не е проблем, това може да срине хармонията в отношенията и самочувствието на човек.

Научи малките тайни на големите момчета от нашата галерия:

Галерия: Cosmo разкрития: Малките тайни на големите момчета

Виж всички снимки

►►Пластмасата вреди на женското либидо

И мъжете, и жените могат да засилят либидото си, като опитат следните неща:

1. Контролирай тревожността
Наличието на високи нива на тревожност е обща пречка за сексуалното функциониране и либидото, както за мъже, така и за жени. Тревожността може да се дължи на ежедневен стрес или специфични притеснения, свързани със секса. Хората с интензивен работен график, големи отговорности или други ежедневни натоварвания могат да се чувстват уморени и в резултат на това да имат слабо сексуално желание. Тревожността и стресът също могат да затруднят някои мъже да получат или да поддържат ерекция.

Проучване от 2017 г. относно еректилната дисфункция при млади мъже предполага, че депресията и тревожността могат да доведат до намалено либидо и повишена сексуална дисфункция.

Има много неща, които хората могат да направят, за да овладеят тревожността си и да засилят психичното си здраве, включително:
- качествен сън
- отделяне на време за любимо хоби
- съблюдаване на здравословна диета
- подобряване на взаимоотношенията с помощта на терапевт

2. Помисли над отношенията
Много хора изпитват намаляване на сексуалното желание в определени моменти в една връзка. Това може да се случи след дълго време, прекарано с някого, или ако човек усети, че нещата не вървят добре в интимните му отношения. Фокусирането върху подобряването на отношенията може да увеличи сексуалното желание при всеки партньор. Това може да включва:
- планиране на срещи
- съвместни занимания извън спалнята
- практикуване на отворена връзка
- време поотделно, за по-пълноценни съвместни занимания

3. Съсредоточи се върху форплея
По-добрият сексуален опит може да увеличи желанието на човек за секс, като по този начин повиши либидото му. В много случаи хората могат да подобрят сексуалните си преживявания, като отделят повече време за докосване, целуване, използване на секс играчки, а също и чрез орален секс. За жените прелюдията може да бъде особено важна.

Според някои изследвания от 2017 г. само около 18% от жените получават оргазъм само по време на половия акт, докато 33,6 % от тях съобщават, че стимулирането на клитора е необходимо за достигането до оргазъм.

4. Качествен сън
Качественият сън може да подобри настроението и енергийните нива на човек, а някои изследвания също свързват качеството на съня с либидото. Проучване за 2015 г. сред женити предполага, че повечето сън в нощта преди това увеличава сексуалното им желание на следващия ден. Жените, които съобщават за по-дълга средна продължителност на съня, отчитат по-добра генитална възбуда от тези с по-кратко време на съня.
5. Спазвай здравословна диета
Придържането към здравословна диета може да бъде от полза за сексуалното желание заради това, че подобрява кръвообращението и здравето на сърцето. Изключи някои специфични храни, които могат да намалят либидото. Метаболитният синдром и сърдечно-съдовите заболявания също влияят на сексуалните функции, както и синдромът на поликистозните яйчници, който оказва пряко влияние върху хормоналните нива. Храненето според диета, богата на зеленчуци, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на белтъчини, може да помогне за предотвратяването на нарушения, които засягат либидото.