С всеки изминал ден приближаваме все повече и повече към ниските декемврийски температури. Термометърът пада все по-надолу, а копнежът за лятната топлина става все по-силен. Разбира се, най-очевидният начин да се стоплиш през зимните студове е да се запасиш с шапка, шал, ръкавици и пухено яке или зимно палто, което няма да ти позволи да бъдеш "разкъсана" от студа, но има и други начини да се стоплиш и при най-минусовите градуси...
Яж правилните храни
В чая например можеш да добавиш подправки (кардамон, канела и джинджифил), които разширяват кръвоносните съдове и ускоряват кръвообращението. А за обяд си поръчай ризото или суши с морски дарове - в морските дарове и водораслите се съдържа много йод, който нормализира щитовидната жлеза и ускорява метаболизма, като помага на тялото да се затопли.
Друг вариант е да хапнеш сушени плодове, от които тялото ти ще получи калий (дефицитът му повишава чувствителността към студ). Но е по-добре да се откажеш от алкохола - той понижава температурата, въпреки измамните приливи на топлина.
Прави упражнения
Звучи банално, но е истина. Упражненията ще генерират топлина в тялото ти, а физическото движение в студеното време изисква повече енергия, което означава, че изгаряш повече калории от обикновено. Топли се и отслабвай!
Опитай с... масаж
Отдавна е известно, че основното правило срещу измръзване е ръцете и краката да са топли. За да ги спасиш от настъпващия студ, може да си направиш лек масаж, като масажираш крайниците и разпръснеш кръвта в тях. И ако имаш време и желание, може да добавиш етерични масла към процедурата, които ще предизвикат бърз прилив на топлина в тялото ти.
Контролирай дишането си
Преди половин век биофизикът Карл Тринчър допуснал, че белите ни дробове могат да ни стоплят, а неговите последователи се опитали да обяснят явлението със схема: през зимата трябва да вдишваш бавно и не много дълбоко, за да успокоиш нервната система и бързо да се адаптираш към студа. Между другото, има и друг начин: вдишай с двете ноздри и издишай през едната, като държиш другата. Но експертите съветват като най-лесен вариант - просто да вървиш бързо.
Използвай техниката на тибетските монаси
Може да звучи фантастично, но работи. Как иначе тибетските монаси могат да сушат мокри кърпи върху голите си тела през зимна нощ? Всичко е свързано с практикуването на тумо: така че трябва да си представиш, седейки в снега, как в тялото ти се ражда пламък с размер на косъм, който след това пламва и изпълва тялото ти.
Вижте повече
Зимна диета: твоите храни за студения сезон
Зимата не е само сезонът на празниците, но и на студа и на настинките. Малка корекция в хранителния ти режим може да има положителен ефект в...
