|
||
Ако не си от тези, които обичат спорта, тогава вероятно искаш да постигнеш добър резултат за кратко време! И ако например трябва да се отървеш от няколко килограма, упражненията, които изгарят калории, ще ти бъдат полезни. Но да отделиш време да тичате в парка или на пътеката във фитнеса не винаги е най-ефективния начин.
10 храни за здравословен и дълъг живот, виж в галерията по-долу:
►►► Включи спорта в плановете и графика си!
Скачане на въже
Да, това е детска игра, но може да изгори до хиляда калории на час! Зависи много и от теглото ти и колко често скачаш. Но не се опитвай да скачаш с часове, защото бързо ще се измориш. По-добре си прави серии и почивай между тях.
Плуване
Ако не си мързелива, тогава се отдай на плуване с кратки паузи. Така ще се отървеш от 800 калории за час. Този спорт е особено препоръчителен за всички, които не могат да бягат и тренират почти всички мускулни групи.
Каране на колело
Отличен спорт за здраво сърце, бели дробове и кръвоносни съдове. Скоростта, с която изгаряш калории, зависи от интензивността на движенията ти.
Гребане
Може да се практикува и на симулатор. Изгаряш до 700 калории на час - и всички основни мускулни групи се тренират едновременно.
