|
||
Сигурни сме, че и ти поне веднъж си се похвалила на приятелки колко много калории си изгорила във фитнеса. С времето сякаш те се превърнаха в мерило за прогреса, който постигаш чрез усилени тренировки. Онова, което можем да те посъветваме е да не се вманиачаваш. Тренирай, за да бъдеш здрава и силна. Не забравяй, че изгорените калории невинаги са индикатор за добра тренировка.
►►► 5 трика, за да влезеш във форма за лятото
15 снимки, които разкриват истината зад "спортните" женски фигури в галерията долу:
Хубаво е да включиш няколко храни, които биха могли да станат твои съюзници, като накарат тялото ти да функционира по-добре и които да регулират твоя метаболизъм.
Йогуртът: пробиотик, който регулира чревната ти флора
Винаги, когато имаш проблем с чревната ти флора, решението се крие в йогурта. Той регулира микробиозата на червата, която е от съществено значение за поддържане на идеалното тегло.
Сьомга: богата на омега 3
Добавянето на храни, богати на омега 3, в менюто ти е добро решение, защото тези киселини са индикатор за добро здраве.
„Излишното подуване на корема може да се избегне чрез храни, богати на омега 3“, споделя нутрициологът Candice Seti. Сьомгата е перфектното решение, защото освен тези киселини, тя съдържа витамини от групите A, B и D.
Яйца и зеленчуци: протеинът, който не бива да ти липсва
Заради високото си съдържание на протеин, яйцата засищат глада ти много бързо. Същото важи и за зеленчуците с тази разлика, че тяхната засищаща сила е далеч по-слаба от тази на яйцата.
Пикантно: подправи живота си
Според проучване храните, които съдържат пикантни подправки, помагат за изгарянето на повече калории. Чилито и червеният пипер съдържат капсацин. Това е активно вещество, което намалява телесните липиди.
