|
||
Късият ден, мрачното зимно време и ниските температури понякога успяват да те пленят в сивотата си, въпреки че празниците вече са тук! Предлагаме ти няколко съвета, които ще ти помогнат да запазиш доброто си настроение дори в мрачните, навън, дни.
Как различните зодии се справят със стреса, виж в галерията долу:
►►► Как да оцелееш през зимата: трикове за добро настроение
През зимата много от нас се чувстват по-тъжни от обикновено. Иска ни се по-дълго да останем в леглото, мърморим с повод и без повод, отпускаме се и трупаме килограми, които още повече ни потискат. На какво се дължи това? Обикновено на липсата на естествена светлина, която се отразява на характера и поведението.
Учените казват, че светлината, която възприемаш чрез зрението си, стига до мозъка, където предизвиква образуването на хормони, регулиращи настроението ти. За да не се поддадеш на лошото настроение, трябва да се справиш с проблема, като всеки ден се излагаш на естествена светлина в продължение най-малко на двайсет минути, дори когато небето е облачно и вали! А ако това не е достатъчно? Трябва да се впуснеш в търсене на някои малки удоволствия, които ще те накарат да се почувстваш по-добре. Това, че не ги забелязваш, не значи, че не съществуват. Така, че е добре да се научиш сама да си доставяш радост от живота, дори да е зима!
1. Всеки ден е нов и носи изненади
Приеми промените, без да ги драматизираш! Животът е в постоянно движение. Никой не те кара да се прибираш у дома в един и същи час. Можеш да промениш още на следващия ден навиците си, ако имаш желание за това. Никой няма да ти се разсърди, ако обърнеш с главата надолу седмичното меню или напазаруваш от друг магазин...
2. Празнувай единайсет пъти по-често
Всеки месец си казвай: „Честит рожден ден! Ето ти дванайсет повода за празник!
3. Положително събуждане
Сутринта стани, без да се мръщиш и си помисли за всичко хубаво, което ти предстои през деня. Днес например – децата/родителите ти са здрави; имаш късмет, че тръгваш на работа; ще срещнеш приятели/колеги; кантарът показва, че си свалила 500 г; близки ще ти дойдат на гости; познати ще ти се обадят тази вечер; родителите ти са здрави и това, което е най-важно, ти си жива и здрава!
4. Личен аромат
Подбери парфюм, който ти харесва, и напръскай дрехите си, абажура в хола, облегалката на канапето и завивката на леглото. Избягвай да парфюмираш възглавниците си, за да не се наруши сънят ти.
Топ 10 на най-приказните аромати за сезона, виж в галерията по-долу:
►►► С добро настроение срещу лошото време
5. Приятни мисли
Представяй си всички хора, които те обичат или които те ценят, и мисли за любовта или приятелството им.
6. Заслужена почивка
Претоварването нарушава интелектуалните функции. Затова си почивай винаги, когато почувстваш умора. Избягвай претоварването!
7. Писмо, което предотвратява скарванията
Недоразумения, семейни проблеми, лъжи... Всички тези вътрешни терзания, таени разочарования и тлеещи конфликти те разяждат вътрешно. Напиши тогава писмо на човека, който те дразни. В него излей укорите си без задръжки или притеснения. Прочети го отново и поправи това, което не ти харесва. Когато най-после се почувстваш удовлетворена, изхвърли го. Така ще се освободиш от лошите мисли, без да нараниш никого.
8. Нито много, нито малко
Както липсата на храна, така и прекаленото ядене смущават организма. Тези смущения предизвикват стрес, който подкопава доброто настроение. Трябва да се яде разумно и да се засища апетитът. Ако ти се дояде нещо сладко за десерт, хапни си, без да изпитваш чувство на вина... Но не го прави често. А ако не си гладна, не се насилвай.
9. Стани и повърви!
Събувай се боса, колкото е възможно по-често! Така ще изпиташ съвсем други усещания – върху плочките, килима, ламината или паркета, а лятото и на тревата...
10. Приятна баня
Когато искаш да си направиш вана, превърни този четвърт час за отпускане в истинска церемония – запали свещи, вместо да включиш зловещата неонова лампа; пусни си музиката, която обичаш; прибави соли или ароматни масла във водата; приготви си парче плод, което ще хапнеш, докато си се отпуснала във ваната; разпръсни листа от рози върху водата...
11. Хубаво е да сме добри
Постарай се всеки ден да доставяш удоволствие на някого...
Просто малки жестове на внимание – направи комплимент на някого; кажи на приятел/ка, че го/я харесваш; упъти някого на улицата; изрази любовта си пред съпруга/та си; прости на шефа си, ако несправедливо те е укорил...
12. Отрицателните мисли и твърдения
Отхвърляй лошите мисли и твърдения, страни от хората, които мислят негативно. Черните мисли привличат лошото.
13. Не се разстройвай от дреболии!
Не обръщай внимание на лошото време. Може да е ветровито, може да вали дъжд или сняг – това не трябва да те засяга! В крайна сметка не е толкова страшно! Нали в сърцето ти е слънчево всеки ден!
14. Изгревът повишава настроението
В края на седмицата се организирай да съзерцаваш изгрева на слънцето. В този момент всички енергии се събуждат. Човек се чувства по-силен и готов да се справи с живота.
15. Празнична закуска
Вместо да каниш приятели на вечеря, предложи им да дойдат да закусят с теб. Ще видиш как ще ти се отвори апетитът и ще бъдеш готова за непредвидени събития, които по-късно ще се превърнат в приятен спомен.
16. Чинията на щастието
Храни се здравословно. За да имаш добро настроение и самочувствие, трябва да приемаш колкото е възможно повече пресни плодове и зеленчуци, без да забравяш бобовите растения (три-четири пъти в седмицата). И няколко грама чисто какао всеки ден! Всички тези храни стимулират образуването на вещества, покачващи настроението.
17. Учтивост
Всъщност учтивостта не е ли лицемерие? Някои мислят така, но не са прави. Тази проява на уважение „смазва лагерите“ на човешките ни отношения. Прави ни по-приятни в очите на другите и така общуването ни се улеснява.
18. Общувай повече
Разшири кръга на познанствата си. Иди на кино с приятел, който ще те запознае със своя приятелка; приемай покани за излизане; запиши се във фитнесцентър и общувай с останалите клиенти.
10-те филма, които ще те отведат на невероятно пътешествие, виж в галерията по-долу:
►►► Най-добрите празнични игри (с алкохол)
19. На път за работа
Променяй маршрута, за да виждаш различни улици, сгради и градини. Положително ще ти се отрази добре.
20. Тематични вечери
Организирай вечери и свързвай подредбата на масата с това, което се сервира – сини чинии за морска вечеря, боб по манастирски върху битова покривка; колбаси и френски сирена на фона на подходяща музика...
21. Заразителна усмивка
Опитай се да общуваш само с весели и оптимистично настроени хора. Известно е, че усмивката и радостта от живота са заразителни!
22. Да бъдеш или не
Осмели се да се заемеш с нещо, свързано с изкуството. Макар семейството и приятелите да ти се присмиват. Човек се учи постоянно. Можеш да се научиш да рисуваш или да се позабавляваш на курсове по актьорско майсторство. Макар да не ти донесат печалби, тези дейности ще те изпълнят с удовлетворение.
23. Край на жалванията
Престани да разказваш на всички неприятностите си. Колкото по-малко се оплакваш, толкова повече животът ти ще бъде по-приятен! И обратното...
24. „Да“ на сетивата
Мирис, докосване, хранене, слушане и съзерцание... Ще е добре, ако отделиш малко време, за да се насладиш на аромата на цветя или на вкуса на хубаво вино, да погалиш листата на фикуса, докато го почистваш, да послушаш как вятърът свири в дърветата или да се порадваш на красива природна картина...
25. Голяма порция смях
Смей се колкото е възможно по-често и по-силно. Смехът променя химическите реакции в мозъка и създава усещане за еуфория. Много е полезен!
26. Хапка удоволствие
Здравословното хранене е хубаво нещо, но още по-хубаво е да го правиш с удоволствие. И най-вкусното ястие губи ефекта си, ако го ядеш набързо, в шумна обстановка и с хора, които не са ти приятни. По съвсем друг начин ще го усетиш, ако си го хапваш на приятно място и в приятна компания.
27. Интерес към света
Не се въздържай да проявяваш любопитство. Търси, задавай въпроси, чети, опитвай се да откриваш нови неща. Всичко, което обогатява духа, отваря вратите и на щастието.
28. Владей положението
Опитай се да понасяш спокойно изпитанията. Прави своя избор, когато имаш възможност. Приемай неуспехите и се опитвай да ги анализираш. Не се подвеждай и се научи да казваш „не“.
29. Изненадата
Изненадай приятно някого, на когото държиш – на връщане от екскурзия в чужбина занеси на колегите си местен специалитет; организирай закуска за влюбени на половинката си...
30. Здравословно вглеждане
Отдели време за съзерцание на предмет, животно или друго живо същество, което те интересува - растение, картина или котката на съседа. Като се съсредоточаваш, освобождаваш духа си и забравяш малките неприятности. Препоръчва се за моменти, когато черните мисли вземат превес.
Паник атаките – 10 техники, с които да ги овладеееш, виж в галерията по-долу:
►►► Започни деня си в чудесен тонус!
31. Малко културно удоволствие
Всяка седмица отделяй време, за да идеш на място, което винаги си искала да посетиш – изложба, музей, градина, улица, нов бутик... Така се обогатяваш емоционално, а новите впечатления повдигат духа.
32. Минутка мълчание
Шумът е един от факторите, които причиняват стрес. След като не можеш да избегнеш всички шумове, осигурявай си колкото е възможно по-често вътрешна тишина със следното упражнение – уедини се на спокойно място, седни с изправен гръб, остави мислите да се реят свободно, съсредоточи се в малките вътрешни шумове на тялото – движението на въздуха, ударите на сърцето ти...
33. Зрънце самодоволство
Направи си списък на всичките си качества и не се колебай да им се порадваш. Добре е човек да харесва себе си. Това дава самочувствие!
34. Да живее движението!
Движението и физическите упражнения влияят положително върху настроението. Чрез тях човек се освобождава от стреса, като мисли за други неща, забравя за дребните проблеми и свиква с тялото си.
35. Йонна баня
Винаги добра идея!
