Как се формира чувството за собствено достойнство? Защо самочувствието ни е подкопано от провали в любовта и кариерата? И как да се научим да се подкрепяме сами себе си в трудни моменти?
Доста се говори за самооценката и самоприемането. Като цяло всеки, разбира се, определя за себе си какво означава това конкретно за него. И все пак, определяйки за себе си, ние се основаваме на обща концепция.
Как първоначално се формира самооценката и от кого се определя? Самооценката се разкрива през целия ни живот. В ранните етапи тя се залага в по-голяма или по-малка степен под влиянието на околната среда. Самооценката израства от нашата благодарност, способността да виждаме и забелязваме доброто в себе си и наоколо. Това е истински подарък за нас хората под формата на възможност да развиваме това умение през целия си живот.
Вижте повече
Взимай решения, без да попадаш в капана на емоциите
Трудно, но възможно и честно казано - доста необходимо!
Защо някои хора имат самочувствие (макар и без цялостно покритие), а за някои самооценката зависи от резултатите в кариерата/връзката им? Когато чувстваме своята стойност, без да я живеем холистично, ние сякаш разделяме това състояние на части. Представи си пъзел с 5-8 части (кариера, взаимоотношения, семейство, красота, здраве, финанси и т.н.).
В този случай ти нямаш цялостна визия за себе си и се разделяш на части и в този случай не цениш себе си.
Но пъзелът е сглобен изцяло само от уникални части. Най-удивителното е, че на света няма друго същество като теб. Ти си уникална по природа именно в синтеза на всички твои "части", които те обединяват в едно цяло уникално същество. И това е магия. Магията се крие в познаването на тази уникална комбинация от всичко в себе си и творческото пренасяне, излъчване на тази стойност навън, в света. В този случай ние ценим себе си. Ние сме мили към себе си и към другите. Живеем в присъствие, центрираност, с вътрешна подкрепа.
Тогава няма нужда дори да превключваш специално към себе си, защото се оказва, че живееш честно и открито, да бъдеш себе си, като по този начин си даваш повече пространство. Тук има много тънка граница между това да живееш с вътрешната си сила, а не със собствения си егоцентризъм. Това означава, че разбираш, че ако си много уморена, все пак ще доведеш работата до логичния ѝ край и не се отказваш от всичко. Не забравяй да отделиш време за подходяща почивка и превключване. Как можеш да се поддържаш и да чувстваш собствената си стойност?
Има такова полезно умение, когато можем да се държим във форма сами. Усещането може да се развие, като свикнеш в моменти на безпокойство да се "вдигаш" с помощта на балансирани фрази. Избери фразите, които са най-подходящи за теб и ги използвай в моменти на вътрешен дискомфорт:
- Всеки възрастен може да изпита това;
- Не се случи нищо необичайно;
- Аз държа контрола над себе си;
- Ще се справя;
- Добре съм, добре съм;
- Прави каквото трябва, а да става каквото ще;
- Всичко е наред;
- Всичко върви към добро;
- Животът на другите хора е техен личен избор;
- Цялата ми помощ за другите хора идва от цяло сърце;
- Слава Богу, че имам редовна работа, нищо че не е най-прекрасната;
- Просто продължавам напред;
- Просто ще опитам;
- Каква е стойността на съвета от този човек?
- Има ли смисъл да го полсушам? Искам ли да бъда като него?
- Просто ще видя какво ще излезе от това;
- Стъпка по стъпка, стъпка по стъпка;
Разнообразието от различни инструменти продължава да расте и днес. Например, има безплатни онлайн услуги с различни медитации, утвърждения и подкрепящи подкасти, които за 5 минути ти помагат да разбереш по-добре състоянието си и да подобриш благосъстоянието, така че разбери кое е това, което ти подхожда. Най-ценното е да си създадеш навик да ги използваш.
Често не можем да подобрим нещо в живота си, защото подхождаме към искането глобално, или всичко или нищо, или правим всичко наведнъж, или дори не започваме. Това е идеалната картина. И така не тръгваш по пътя на подобрението. А си стоиш на едно място. Започни с малко, с това, което можеш да правиш тук и сега, с това, което ти харесва.
Вижте повече
5 неща, които ще ти помогнат да сбъднеш мечтите си
Понякога, за да изпълниш най-съкровената си мечта, не е необходимо да се отказваш от това, което обичаш, да пишеш бележки с желания на нарастващата луна...
