|
||
Номерът при отслабването е да ядеш храни, които ускоряват метаболизма и/или създават чувство на ситост, така че да не се тъпчеш постоянно.
Ето някои храни, които отговарят на тези условия и имат по-малко от 200 калории!
Замразени близалки
Тези без захар са хем сладки, хем нямат мазнинини и се състоят основно от вода и имат под 20 калории. Колкото повече ги ядеш, толкова по-сита ще се чувстваш, защото течността ще пълни стомаха ти.
Ябълкови резенчета с фъстъчено масло
Тази комбинация е богата на протеини (фъстъчено масло) и фибри (ябълка). И двете създават усещане за ситост за дълго време. Половин ябълка и чаена лъжичка и половина фъстъчено масло са около 200 калории.
Нискомаслено сирене
Сиренето е смятано за враг на диетата. Но всъщност е богато на протеини и нискомасленото масло е чудесна храна за отслабване. Един пакет има шест грама протеини и под 75 калории. Освен това не е нужно да седи постоянно в хладилника, така че можеш да си носиш в чантата.
Пуканки
Едно пакетче микровълнови пуканки без масло съдържа около 130 калории и изненадващо много фибри. Сложи си някакъв лют сос. Лютото ускорява метаболизма.
Пържени сладки картофи
Ако ти се ядат пържени картофи, си направи сладки пържени картофи. Сладките картофи са на половина по-малко калорични. Нарежи ги на тънки парченца, намажи ги със зехтин, поръси ги със сол или канела и ги печи на около 200 градуса 30 минути. Сладките картофи са богати на фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар и те предпазват от желанието за тъпкане.
Избрали сме ти варианти за разтоварващи дни, за да е единствена грижа моделът, а не размерът бански. Между другото, идеите, които ти поднасяме, са не само полезни, но и вкусни. Проверено!
►►► ВИЖ ТУК, "Кои са 5-те вкусни варианта за пролетна диета"!
Вегетариански бургери
Направени са от соя, вместо от месо, но имат същия аромат и вкус. Всеки е само 100 калории и можеш да ги хапваш с пълнозърнест хляб, без да си нарушаваш диетата. Освен това, соята ускорява метаболизма.
Замразено мляко с какао
Ниската температура може да ти помогне да изгориш някоя и друга калория, а протеинът засища. Прави се лесно: малко лед, обезмаслено мляко и две лъжички шоколадов сироп в блендера.
Пълнозърнест тънък хляб с люта салса
Лютата салса съдържа капасицин – веществото, което прави лютите чушки люти и ускорява метаболизма. Хапни я с пълнозърнест тънък хляб, вместо чипс.
Овесена каша
Когато ти се яде мека успокояваща храна, си направи овесена каша. Засища и е богата на фибри.
Пица с пълнозърнесто тесто
Обикновената пица се прави с бяло брашно, а от него се пълнее. Някои пицарии предлагат и пица с пълнозърнесто тесто, с диетична плънка отгоре – пуешко, гъби, домати и моцарела, например.
►►► ВИЖ "Кои са 5-те вида подут корем и как да се отървеш от него"!
Обезмаслено кисело мляко
Киселото мляко е богато на протеини и други полезни съставки и потчи не съдържа захар. Скорошно проучване показва, че помага при отслабването, особено обезмаслената версия.
Ядки
Не се плаши от факта, че ядките съдържат много мазнини. Ненаситените мазнини са добри за сърцето и засищат. Освен това, тялото изгаря калории, за да смели всички тези протеини.
Плодови мюсли барове
Освен, че са лесни за носене, плодовите мюсли барове са идеалното похапване навсякъде по всяко време. Пълнозърнестите са богати на протеини, но с малко калории.
Омлет
Разбий 4 белтъка и един жълтък и поръси с чушки или домати и запържи. Резултатът е полезна засищаща храна със само 150 калории. Повечето протеини в яйцата са в белтъците, а протеините засилват метаболизма.
Сушени плодове
Богати на фибри и сладки (внимавай да не са захаросани), те засищат глада ти за сладко и засищат.
