|
||
Но Мехмер Оз, любимият американски телевизионен доктор, а и сърдечен хирург, между другото, вярва, че го има и обратния вариант. Правилната храна може да е тайното оръжие към облекчаването на всякакви болки. „Храната винаги трябва да ти е първата стъпка”, казва той. „Тя има положителния ефект на лекарствата, без страничния резултати”. Прегледай рецептите ни, с които могат да се излекуват най-често срещаните неразположения.
Виж как да се отървеш от токсините в тялото (снимки долу):
Проблемът
Болезнен ПМС
Лечението
Ленено семе
Две лъжици дневно в сутрешното ти смути или зърнена закуска, могат да намалят дразненето (благодарение на омега-3 мастни киселини).
Сьомга
Тази студеноводна риба е другата болкоуспокояваща звезда. Яж я три пъти седмично и можеш да намалиш дори напрежението в гърдите.
Яйца
Хапвай ги редовно на закуска. Те са страхотен източник на витамин D, B6, E, което помага за облекчаване на ПМС симптомите.
Проблемът
Подут стомах
Лечението
Магданоз
Накъсай и овкуси с него салатата или супата, за да помогнеш на корема ти да спадне – чудесно предотвратява задържането на вода.
►►►Правилата на здравословния живот: истини и митове
Папая
Съдържа ензим, който намалява действието на храните, които задръстват стомаха. Една чаша, суров и нарязан плод, трябва да оправи дискомфорта ти.
Пълнозърнести
Бавно започни да добавяш тези фибри към диетата ти, за да поддържаш ГИ в норма (не е добре да прекаляваш). Добавяй 5 грама на седмица (около филия), докато не стигнеш 25 грама на ден.
Проблемът
Убийствено главоболие
Лечението
Сок от кисели краставички
Спести си болката в главата от махмурлука, като изпиеш няколко глътки от тази толкова достъпна течност преди лягане. Тази високоелектролитна съставка може да предотврати всяко главоболие.
Диня
Дехидратацията е от основните причини за главоболието и този плод, пълен с вода, може да донесе чаканото облекчение.
Тъмни листни зеленчуци
Още една причина да наблягаш на броколите и спанака. Проучвания доказват, че магнезият в тях намалява мигрената.
Проблемът
Хронична липса на енергия
Лечението
Киноа
Желязото е задължително за възстановяване на енергията ти. Една чаш киноа дневно, осигурява 15% от препоръчителната дневна доза от 18 милиграма.
Кокосово масло
Сипи малко върху кафето си. Мазнините ще забавят абсорбирането от организма ти на кофеин, което ще помогне да удължиш бодростта си.
Сок от череши
Сипи си малко по време на вечеря. Естествения мелатонин на плода (регулира съня) ще те успокои и предразположи към спокоен сън.
