12 храни, които ще ускорят метаболизма ти

1. Люти чушки

Има причина толкова хора да харесват лютите чушки. Капсаицинът, съединението, което придава горещия, огнен характер на чушките, спомага за ускоряване на метаболизма чрез повишаване на телесната температура.

2. Целина

Целината не изглежда като зеленчук със суперсили, но всъщност е много полезна. Сама по себе си не се отличава с кой знае какъв вкус, но нискокалоричната целина стимулира храносмилането, поддържа тялото хидратирано и съдържа много влакна, изгарящи мазнините. Всичко това ускорява метаболизма ти.

►►►31 начина да ускориш метаболизма си

3. Риба тон

Заедно със сьомгата, скумрията, херингата и сардините съдържа омега 3 мастни киселини, коитостимулират производството на хормони, които регулират метаболизма и апетита.

4. Вода

Имаш нужда от вода, за да оцелееш и пиенето поне на 8 чаши дневно е задължително за твоя метаболизъм. Проучване установява, че изпиването на 500 мл. вода ускорява метаболизма с 30% в рамките на 10 минути. Ефект, който трае около половин час. 

5. Слънчогледови ядки

Тези ядки са богати на полиненаситени мазнини, които помагат да се топят мазнините в областта на корема. Как точно, не е ясно, но това може да се дължи на факта, че митохондриите, енергийните фабрики на клетките, се нуждаят от полиненаситените мазнини, за да работят.

6. Матча

Това просто е друга дума за зелен чай. Той не само че съдържа малко количество кофеин, който ускорява сърдчната честота и по този начин метаболизма, но също така съдържа стимулиращ хранителен агент, който също помага за ускоряване на метаболизма.

7. Папая

Поддържай карибския вкус жив в твоята кухня! Този тропически плод съдържа папаин, ензим, който подобрява храносмилането - ключ към ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините.

►►►8 начина да гориш калории, докато пътуваш за работа

8. Бадемово масло

Това ядково масло е нискогликемична храна, което означава, че спомага за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни. Много е важно в случаите, когато кръвната ти захар не е в нормите, защото това забавя метаболизма.

9. Овесени ядки

Овесът съдържа бетаглюкан, специален вид фибри, който спомага за бавното храносмилане на въглехидратите, което води до по-бавно освобождаване на захарите. Това предизвиква определени метаболитни реакции, намаляващи апетита.

10. Грейпфрут

Този цитрусов плод съдържа нараненин, антиоксидант, който помага за поддържане на кръвната захар в нормални граници и помага за изгарянето на калории. 

11. Кисело мляко

Хората, които по-често приемат кисело мляко (поне веднъж дневно) свалят половин килограм на всеки 4 години според проучване, изследващо 120 000 възрастни в продължение на две десетилетия. 

12. Червено вино

Червеното вино съдържа ресвератрол, съединение, което спомага за по-добрия метаболизъм. Въпреки това то има положителен ефект само, ако се консумира в умерени количества.